01

過了一個年，可把奧奧媽媽愁壞了，出去聚會，和奧奧歲數相仿的孩子都比他高！人家孩都開始躥個了，自家孩子還不見長！這個咋辦呀？姑姑說了,是不是孩子缺鈣呀！缺鈣就不愛長個，春天可是補鈣的好季節，給他補補鈣吧！多曬曬太陽！

的確在四季中，春季太陽光內的紫外線的含量是最高的。孩子的生長是離不開鈣的，但是人體想要吸收鈣元素，就需要維生素D的幫助，而透過曬太陽，獲取紫外線的照著，就可以過的足夠的維生素D。紫外線照射人體的時候，能夠轉變為維生素D3，人體吸收以後能夠加強腸胃對鈣的吸收，以滿足人體所需。

在春季，人體的新陳代謝會加快不少，體內的血液迴圈會增快，身體的呼吸以及消化功能會增強，生長激素也會比往常分泌的更多，這就能夠有效的促進孩子的生長髮育。而補鈣對於孩子的未來的身高有著很大的影響。

給孩子補鈣，大概是每位媽媽都想過的問題，然而，如何給孩子補鈣，卻是個經久不衰、歷久彌新的話題。

02

喝牛奶有益健康，幾乎是所有家長們的共識。的確，牛奶營養豐富、含鈣量高，又極易被人體吸收，在中國家庭的餐桌上，具有不可替代的地位。

也因此有“一天一杯奶，強壯中國人”的說法。很多家長認為，牛奶有利於骨骼生長髮育，就經常買給孩子喝。

大多數的人會有“多喝骨頭湯就能補鈣”的說法，會經常熬骨頭湯給孩子喝，因為骨湯顏色濃白，味道醇美，大家誤認為骨頭中的鈣可以被熬煮出來。其實熬好的骨湯像牛奶一樣純白，是因為湯中含有很多脂肪，經過長時間熬煮，肉與骨分離，其中肉裡的脂肪被溶解到湯中，而這些分散開來的細微脂肪液滴被蛋白質所包裹，顏色就如牛奶般純白。

根據研究顯示，1公斤重的豬大骨以3.5公升沸水熬煮4小時，湯中所含的鈣質量微乎其微；而100cc豬大骨濃縮高湯也僅含4毫克的鈣質，大約25碗的湯才等於1杯牛奶的鈣質！

所以這點要清楚，大骨湯並不能很好的補鈣！那麼怎麼才能更好的給孩子補鈣？

03

喝水，是我們每天都必須進行的一項事情，雖然也有很多孩子不愛喝水，但是喝水確實是保證孩子健康成長的重要因素，媽媽們也會想方設法讓孩子多喝水。

然而，媽媽們大概不知道，喝水還是最天然、最長久的補鈣方式——當然，前提是你要選對水，保證水質。

自然界的水都含有一定的硬度，主要由鈣鎂的碳酸鹽組成。成年人每天需要攝入1.5——2升水，雖然水的含鈣密度不高，但因為飲水量大，且每天穩定攝入，因而對人體而言是個長期可靠、和風細雨似的補充途徑，而這種飲水補鈣的方式是多數人不知曉的。

水中的鈣是天然離子狀態，人體對其有著良好的生物利用率。有研究顯示，水鈣與牛奶鈣的人體吸收率相當，兩者都在22%——24%之間。

這裡要強調的一點是，不要為孩子選擇純淨水，純淨水不補鈣。純淨水就是水中不含任何物質的水，包括鈣鎂，所以也就無法補鈣！