說實話，我女兒出生後，前3個月，我不是在哄睡，就是在準備哄睡的路上：

抱著孩子在臥室走啊、輕搖啊，經過辛苦的哄睡，孩子終於睡著了，小心翼翼地放到床上，人家秒醒了，好嘛，抱起來接著哄；有時候運氣好，放到床上後，人家睡得很香，於是，我躡手躡腳地走開，輕手輕腳地幹活，家裡安靜得連根針掉地上都能聽到聲音，可是，20分鐘不到，人家又醒了，在那哇哇地哭，好嘛，抱起來接著哄。

為了尋得哄睡大法，我是熬了多少夜，看了多少育兒資料，才偶得《實用程式育兒法》這本書，那時孩子已經4個多月了，我直奔主題，去了解了3個月以上孩子的哄睡法，於是發現了“抱起—放下”哄睡法，實踐後，發現果然有用，終於不用“不是再哄睡，就是在準備哄睡的路上"了。

後來，我帶娃也越帶越上手，比我晚生孩子的朋友都來問我該怎麼哄睡娃，我就給她們都推薦了這本書，她們普遍反應，書中的方法真的很實用。

寶寶入睡困難？試試實戰型育兒專家的“抱起—放下”哄睡法，管用。

如果你的孩子還不足3個月，哄睡困難，那麼請繼續往下看。

為了寫有關如何哄睡不足3個月的寶寶的文章，我特意諮詢了我的朋友小月——她懷孕的時候，我就送了她一本《實用程式育兒法》，她有很認真地閱讀，並在孩子出生後，很好地實踐了其中一種叫做“4S”程式哄睡法，她說效果很好，尤其對於剛出生的寶寶。接下來我就給大家介紹一下“4S”程式哄睡法。

什麼是“4S”程式哄睡法？‍‍

“4S”程式哄睡法是世界聞名的實戰育兒專家，被稱為“寶寶耳語專家”的特萊西·霍格提出來的，她是美國人，所以不難理解“4S”程式是由4個“S”開頭的片語組成的：Setting the stage、Swaddling、Sitting、Shush-pat 。

1、Setting the stage,即佈置環境

不管是晚上就寢時，還是白天小睡時間，我們都要佈置好寶寶睡覺的場所，把寶寶從刺激性的地方轉移到更加安靜的地方。

我朋友小月是這樣做的：白天喂完奶後，陪孩子離開臥室玩一會，當孩子開始哭鬧的時候，她就帶著孩子回到臥室，看看孩子是不是拉了，如果拉了就給孩子換尿不溼。換好尿不溼後，她會把臥室的窗簾拉起來一些，但是會開一半關一半，以防孩子日夜顛倒，再放點輕音樂。

晚上的話，就是喂完奶後，把燈光調暗，放點輕音樂。當然她不會讓小夜燈一直開著，等孩子睡著了，她就會把燈光了，畢竟開著燈睡覺會影響孩子發育。

2、Swaddling,即裹襁褓

特萊西·霍格很贊同這個老祖宗傳下來的這個土辦法，她建議裹襁褓要一直堅持到寶寶三四個月大的時候，有些嬰兒可以持續到七八個月大時：

不足3個月大的嬰兒控制不住自己的手臂或者腿。嬰兒不像成年人那樣，在過度疲勞時會昏昏欲睡，嬰兒只會變得更興奮，手腳抽動，或者在空中揮舞。這時，嬰兒甚至意識不到四肢是自己身體的一部分。從某種意義上來說，裹襁褓是消除環境刺激的另一種方式。

小月的婆婆裹得一手好襁褓，於是小月就跟婆婆學如何裹襁褓，慢慢地，她裹的襁褓既漂亮又緊密。這個技術活，我就沒學會，我自己生孩子的時候，一直很抵制給孩子裹襁褓，覺得會束縛住孩子。

但是小月說，裹了襁褓後，孩子很容易安靜下來，而且書中說了，包裹正確的襁褓不會給嬰兒帶來任何危害，卻可以讓嬰兒睡得更香。

小月按照書中說的，當她孩子會有意識地發現並學著使用自己的手指時，她就不再給孩子裹襁褓了，這大概發生在她孩子3個月左右的時間。當然，有些孩子可能5個月，甚至更晚才會這樣做。當孩子這樣做的時候，就可以不用裹襁褓了。

3、Sitting,即安靜地坐著

把寶寶裹好後，要抱著他靜坐約5分鐘。不要走動，也不要搖晃。

小月說包裹好後的寶寶特別容易平靜下來，沒過幾分鐘，就能感覺到寶寶的身體完全放鬆下來，彷佛變輕了，有時候還會突然地抽動一下，那是寶寶正在試圖進入深度睡眠。

小月有時候會在寶寶安靜後，還沒睡著前，就把寶寶放在嬰兒床上，並離開，但是有時候會等寶寶睡著了再放下。

儘管書中有提到“2004年，美國睡眠基金會做了一個‘美國人的睡眠“的調查，證明一個人睡可以促進更好的睡眠。醒著被放到床上的嬰幼兒比睡著後再被放到床上的嬰幼兒來說，更容易睡得長久，而晚上醒兩三次的可能性要小3倍”。

小月說：“帶小孩不能死板地完全照書上做，育兒是投入自己的感情，跟孩子情感的聯通才是育兒的關鍵。”我深以為然。

4、Shush-pat method，即“噓-拍”法

如果前面幾步做下來，孩子還是哭鬧的話，可以用“噓-拍”法——我們一邊在寶寶耳邊發出“噓，噓，噓……”的聲音，一邊輕拍他的背部。

特萊西·霍格對所有不到3個月大、很難自己平靜下來的嬰兒都使用這種方法。這樣做之所以能讓他們平靜下來，是因為在這個發育階段，嬰兒的腦子裡不能同時有3種想法。他們在被拍、聽到噓聲的同時，就無法再把注意力集中在哭上面，就會停止哭鬧。

寶寶耳語專家還強調“噓-拍”法的幾個注意事項：

要結結實實地拍在寶寶的後背中間，而不是邊上或其他地方，當然更不要拍到他的小屁股上，因為太往下的話，會拍到寶寶的腎臟；當我們拍寶寶的時候，不是直接對著寶寶的耳朵發出噓聲（這樣容易弄傷他的耳膜），而是在耳朵邊上；發出的“噓”聲時，要延長噓的聲音”噓……噓……“；當感覺寶寶身體開始放鬆時，輕輕地把寶寶放在床上，讓他側躺，還是拍他的背部，而不是拍肩部或胸部；不要在寶寶把眼睛閉上後，立刻停止”噓-拍“法，而應該繼續拍幾分鐘，否則寶寶很有可能很快醒來；

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小月說，她一開始經常看到寶寶眼睛閉起來了，就大功告成般高興地去刷劇了，結果10分鐘不到，就能聽到孩子哭醒的聲音，後來才發現原來孩子眼睛閉起來後還要再拍一會，才能讓孩子進入深度睡眠，這樣自己就可以一口氣刷1-2集電視劇了。

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