中醫有句話叫“種子先養身”，是指夫婦在受孕之前要先調養好自身的狀態，受孕前自身的狀態優良與否決定著寶寶的先天體質，是寶寶壯實與否的保障。

中醫認為，受孕賴於氣血和順、精充、神旺與否。

現在不妨看看怎麼進行調養。

備孕調養招數之養血

健康的寶寶除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外，還需要一塊“肥沃的土地”----媽媽健康的身體。中醫來說，女子以血為本。即將成為準媽媽的你，是不是要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要呢？

血液與生俱來，是生命的根本，它週而復始在全身執行，維持人體及其各部組織的生命活動。於是，當血虛、血瘀等問題出現時，便影響到了健康。

養血之血虛

01,血虛的症狀

面板乾燥、顏色淡白、沒有光澤，口唇和指甲顏色發淡，嚴重的人甚至沒有血色；女性月經量減少、出血顏色較淡等。

02自我治療方法

（1）日常調養：生活起居要保持規律，因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應也會暗暗耗損陰血，如此往復陷入惡性迴圈。

（2）飲食調養：中醫認為，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。

（3）注意：脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜食物會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食；此外，生冷刺激的食物亦會有損脾胃，所以也要剋制。

（未完待續 請看下期）

文章作者介紹

甄英賢

副主任中醫師，河北省計劃生育科學技術研究院門診部副主任。

從事中醫婦科專業近20餘年，擅長不孕症、複發性流產、多囊卵巢綜合徵、急慢性盆腔炎以及子宮腺肌病的預防和治療。在核心期刊發表學術論文10餘篇，完成河北省科學技術成果一項，獲得河北省醫學科技獎三等獎一項。副主編書籍1部，參編書籍2部。