春天過去大半了，即將迎來的是春夏。大家都知道，春季是孩子身高發育的一個黃金時期，不少家長就是抓住了這個時期，給孩子調理好身體、補充適合身體吸收的鈣質，讓孩子在同齡小朋友中身高“出類拔萃”。

不過，也有很多家庭深受困擾，孩子挑食不吃飯，營養不良了，更別提長高了！其實，孩子食慾不好不外乎三件事：

一、平時零食吃多了，積食難消化，導致脾胃虛弱；

二、缺乏鋅元素，導致食慾不振；

三、甜食、飲料太多，影響攝食中樞，造成食慾下降。

建議：要想孩子長高個，首先要解決孩子食慾問題。平時零食要少吃，正確引導孩子健康飲食習慣；適當補充鋅元素，可以通過食補法；甜食少吃，避免食慾下降導致營養不良。孩子食慾好了，家長還有一個任務，就是如何正確去通過食補方法幫助孩子補充身高發育所需的鈣質！

今天，我想給大家說一個很多家庭都不知道的食補方法，主角就是一種蔬菜，它叫芸豆，被譽為“鈣王”，孩子常吃長高個，比喝骨頭湯強！只是有點貴！

芸豆的價格算是蔬菜裡面佼佼者了，一年四季中都不怎麼降價。但是它的營養成分卻是極其豐富的，含有蛋白質、膳食纖維、維生素A、E、C、鈣等等，其中，每100克芸豆裡面含有的鈣質含量高達349毫克，這比骨頭湯裡面的含鈣量還高不少，所以，經常吃一些芸豆，比喝骨頭湯強，是很多家長所不知道的！

而且，骨頭湯的肉質屬於高蛋白，小孩子脾胃運化能力有限，吸收起來很難，而屬於蔬菜裡的芸豆，孩子吃起來就比較容易消化了，這也是一大優點。

不知道你們平時都是怎麼吃的芸豆，我是清炒一下加點蒜末就行，如果孩子不愛吃蒜，就放點肉末，會使得菜味道更好，也符合孩子營養吸收的理念，更重要的是能補充到豐富的鈣質。

育兒寄語：

孩子身高已經是家長非常關心的一個話題，而身高發育的好壞和日常鈣質的補充有關。不少家長一味的把注意力放在如何給孩子補鈣，因此忽略了孩子對鈣的吸收情況。比如喝骨頭湯補鈣，孩子就不好吸收，有經驗的家長會通過孩子易吸收的方法來補，比如喝點淮菇甘末，不僅能補鈣，關鍵符合孩子身體吸收特質，同時那些因為缺少鋅而厭食的孩子喝了也管用，很多家長可能還沒試過，希望知道後對你的孩子有所幫助吧！

小貼士：

芸豆雖營養豐富，但一定要炒熟透，不然人誤食後容易中毒，尤其是家裡有老人小孩的，格外要注意！