俗語說“十月懷胎”，所以女人要對自己好一點，但是我們這代人從備孕到懷孕，再到生孩子，都和以前的老一輩不一樣了。

先說說孕前：懷孕前，前往醫院做孕前檢查，這不光是我們寶媽的事，爸爸也要一起做孕前檢查，孕前檢查是生出健康寶寶的第一步。

做完孕前檢查，在備孕的前3個月到6個月內，強烈建議爸爸不要飲酒和抽菸，媽媽可以多吃點堅果和蘋果。葉酸也可以聽從醫生的建議開始吃起來，小tip，可以從網上購買測排卵期的試紙，提高準確性。

懷孕過程中，要謹遵醫囑，前3個月要堅持吃葉酸，這樣對寶寶的大腦發育很好，我比較幸運的是沒有遇到孕吐，所以整個孕期都是很輕鬆愉快的，鈣片和DHA則要和醫生溝通後再吃，不建議自行去購買鈣片和DHA，主要是你不知道自己和寶寶是否缺乏這些營養，一旦確認，則可以視自己的個人情況購買鈣片和DHA。（我當時是購買的海外的鈣片和DHA，葉酸就是在家門口藥店買的）

小tips：整個孕期，建議寶媽不要增重太多，我當時是正好符合國際標準，增重28斤，主要心得是孕期一定要避開各種大魚大肉，還是要合理飲食，水果，蔬菜都是要做到均衡搭配，高熱量的食物要減少吃。這樣的目的是儘快保證寶寶在6.5斤到7斤左右，利於順產，寶寶太大，醫生大機率會建議寶媽剖腹產，剖腹產除了當時比較輕鬆，產後恢復，奶水各方面都不如順產的寶媽，我家貝小貝出生的時候就是7.2斤，剛好，頭髮很好，很健康，黃疸值也很正常。

生產前，一定要提前準備好孕期清單，清單裡面包含，要準備的物品，寶寶襪子、衣服、奶粉（小tips，奶粉一定要慎重，正常寶寶第一口奶粉很重要，可能後面就不想換奶粉了，一般如果產婦有奶水建議給寶寶喝自己的奶，奶水都是越喝越多）、尿不溼、產褥墊，最重要的是要帶夠錢，我當時準備了5萬，主要是擔心剖腹產以及寶寶生產出來因為各種原因導致不健康而住院花錢，所以，強烈建議要準備好足夠的資金。

每個寶媽都是強大的戰士，從孕前到孕中，再到生產，要經歷的疼痛和不適數不勝數，但是，當你聽到寶寶出生那一刻，哇的一聲，你覺得什麼都值得了。