還記得剛生了仔仔那會兒，我的奶水不是很多。當時也考慮過是否需要請通乳師呢？但是我也沒堵奶啊。娃娃吃不好，媽媽最焦慮，但是越焦慮就越影響產奶。好在我找到了讓奶水變多的好辦法，下面我來分享一下我的經驗。

一、保證媽媽的攝入足夠多的水

可以多喝魚湯、雞湯、花生豬蹄湯等，但是要把油去掉，不然容易堵奶。

二、多刺激乳頭泌乳

想要多產奶就要讓寶寶多吸，如果孩子吃飽了，可以用吸奶器吸。

三、一定要保持好心情

我還記得當時寶媽群裡有個寶媽，本來奶水很多，堪稱“奶牛”，但是因為跟婆婆吵了一架，奶水就變少了。所以寶媽一定要心情好才能多多產奶。

四、保證睡眠

有了寶寶，媽媽的睡眠完全不夠。但是睡眠確實影響產奶量！所以寶媽如果有條件，可以儘量讓家人幫忙，自己要抓緊時間休息。

五、不要輕信催奶

有的媽媽很著急，認為可以請催奶師幫忙。我反正沒有請過，雖然我當時也有過請的衝動。因為催乳師大部分不是那麼專業，除非你能找到特別專業的。再者就是催奶湯，我記得我當時真的買了那個催奶湯，堅持喝了好幾天就放棄了，太難喝而且沒效果。而且我很擔心這個裡面有藥物，會對寶寶身體不好。

後來我嚴格按照多喝湯水勤吸奶來進行，奶水慢慢多了，背奶那會兒，一天能吸600ml，我已經很知足了！希望對寶媽們有幫助哦~