孩子茁壯成長，有健康的身體是天下所有父母的希望。尤其是身高，更是每位家長都會關注的事情。但是的身高70%是由基因決定的，30%是由後天因素決定的。雖然先天因素佔很大比例，但也不要忽視後天因素。30%的後天因素，也可能導致孩子身高不理想。不要不相信，一起來看吧。

單一過量補鈣

補鈣是大部分父母認為孩子長高的最好方法。但是，光補鈣對兒童的身高有益嗎？其實不然。鈣的主要作用是強化骨骼，增加骨質密度，與長高並無太多直接關係。大量補鈣並不能使骨骼變長，即使是要使骨骼變粗，也必須藉助維生素D轉運吸收的“運輸”能力，使小腸更容易、更快地吸收鈣，進入血液，到達骨骼，增加腎小管對鈣的重吸收，減少尿液中鈣的排出，使孩子補充鈣可以物盡其用。

“鈣+維生素D”只能保證骨量和骨骼強度，讓骨骼橫向生長，而身體長高主要是靠四肢的長骨生長，即促進骨骼縱向生長，這些都要依賴於骨骼兩端軟骨細胞的活力和增值速度，這時充足的維生素A才能促進長骨骺軟骨細胞的活力，促進骨細胞的分化和平衡，提高長骨的生長速度，同時它也是刺激生長激素、甲狀腺激素分泌的重要因素，這些都與身高增長分不開。即維生素A和維生素D是分開的，維生素D負責骨骼原料的充足，維生素A負責骨骼生長，兩者缺一不可，一旦嬰兒缺乏，很容易導致骨骼發育遲緩，進而影響身高增長。

維生素D缺乏是一個全球性的問題，但同時我國又是一個維生素A中度缺乏的國家，孩子從出生開始就普遍存在維生素AD缺乏的問題，即使有足夠的奶和輔食，但仍然不能滿足嬰兒快速發育的營養需要。所以從孩子出生開始就需要補充科學劑量的維生素AD。

補充維生素A的方法：

維生素A是一種脂溶性維生素，有促進生長、繁殖，維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能，維生素A及其類似物有阻止癌前期病變的作用。缺乏時表現為生長遲緩、適應能力減退而形成夜盲症。兒童補充維生素儘量從食物中獲取，常見的維生素A充足的食物有：牛奶、魚肉、菠菜、紅薯、動物肝臟、南瓜、胡蘿蔔等。

但注意不要過量補充，維生素A成人不能超過3mg/天，兒童不能超過2mg/天。若服用大劑量維生素A，可能會引起肝臟或心血管的損傷，甚至適得其反，反而會對骨骼健康造成危害。

補充維生素D的方法：

維生素D也是一種脂溶性維生素，可防止佝僂病，又可促進鈣鹽的更新及新骨生成，也促進磷吸收與腎小管細胞對鈣、磷的重吸收，故可提高血鈣、血磷濃度，有利於新骨生成和鈣化，還有促進面板細胞生長、分化及調節免疫功能作用。最主要的是維生素D3與D2。前者由人皮下的7-脫氫膽固醇經紫外線照射而成。後者由植物或酵母中含有的麥角固醇經紫外線照射而成。