科學飲食，補充長高能量

膳食均衡

處於生長髮育期的孩子,只有攝取種類豐富的食物,才能保證營養素的全面均衡，促進生長髮育和提高免疫力。其中谷物、肉、蛋類、蔬果以及奶類,可為孩子成長提供糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養素,它們是構成平衡膳食的主要食物。

蛋白質供應充足

處於生長髮育期的孩子,對蛋白質的需求比成人高很多,如果供給不足,則會直接影響到身高增長。在日常飲食中,父母可多為孩子準備諸如豬瘦肉、魚蝦、離蛋、乳類、豆類及其製品等蛋白質含量豐富的食物。此外,青少年還應適當補充肉皮豬蹄、雞、甲魚等富含膠原蛋白和黏蛋白的食物。

適量補充維生素

新鮮的蔬菜,如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、西紅柿等;

新鮮的水果,如橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄;

動物肝臟、蛋黃、牛奶、乳酪等食物中含有對孩子長高有益的維生素A、維生素D、維生素C等維生素,平時可多給孩子食用。