如今各家各戶生活條件都有了很大的改善，幾乎想吃的東西分分鐘就可以獲得。市場上有各種各樣的食物，但是因為每個人體質不同，食物的性質也不同，吃到身體裡也會產生不一樣的效果。對於孕婦，飲食安全是非常需要注意的。孕期有很多忌口，涼性的蔬果、加工過度的食物等都需要少吃。當然，也有很多食物是對孕媽和寶寶都非常有益的，在懷孕後經常食用可以美容、助發育。

一、燕窩等滋補類

即使在平常，大家肯定都聽說過燕窩。作為一種營養品，很多女性在平時都會買來食用，以達到滋陰的效果。事實上，從古代開始，燕窩就是達官貴人常備的滋補品，其營養價值其實也是非常高的。在中醫學中，認為燕窩對於肺部有很好的滋養效果，可以清肺補肺。適合體質燥熱的孕媽，可以舒緩其體內的熱氣。

在家庭經濟允許的情況下，孕媽可以每兩天食用一次，一次在3-5克。燕窩中的物質可以刺激淋巴細胞有絲分裂，從而提高孕媽和寶寶的免疫力。但是要注意，若孕媽本身脾胃虛寒，最好還是不要食用燕窩。

二、蛋肉類

此外，要保證肉類的攝入。肉類營養豐富，有孕媽和寶寶發育所需的各種氨基酸。不過肉類不好消化，孕媽一次不要攝入過多。並且一週可以吃一次豬肝，以補充鐵元素，預防貧血的出現。在挑選的時候，雞肉、牛羊肉是首選，魚類中的歐米伽3可以防治早產，DHA也可幫助胎兒發育。

三、水果

懷孕的時候，很多媽媽受妊娠反應的折磨，胃口都不會太好。這時，可以吃一些酸甜可口的水果來緩解一下不適，並且還能及時補充維生素等營養物質。水果本身是比較健康和營養的，但是因為孕媽的體質比較特殊，所以在挑選水果的時候要多加註意。很多涼性的水果，譬如芒果、龍眼、榴蓮等，食用後極易引發孕媽宮縮，嚴重時會引發早產，對孕媽和胎兒的健康存在極大的威脅。

此外，最需要引起孕媽注意的就是山楂。普通人在沒有胃口的時候，都會覺得吃點山楂可以開胃健脾，想當然地覺得沒胃口的孕媽也可以用山楂來改善胃口。殊不知，山楂性質特殊，食用後會引發宮縮。如果孕婦本身有習慣性流產的問題，更是有流產的風險。因此孕婦及家屬都應該引起重視。

總而言之，孕婦的飲食是需要多加註意的。吃的好，孕婦和寶寶營養補充全面，發育良好，吃的不好，不僅會有營養不良的風險，還會威脅寶寶的生命安全。