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坐月子是新媽媽調養好身體的好時機,這坐月子期間,新媽媽很多需要注意的事項,每做一件事情每吃一樣東西都要稍加留意對身體到底有沒有影響,不然的話會影響寶寶及自身的健康,那麼坐月子時的飲食要注意什麼呢?

忌吃寒涼生冷的食物

新媽媽經過分娩的過程後,體質較為虛弱,若在飲食上不加以注意會不利於產後恢復。如果月子食譜中有生冷或寒涼的食物,會不利於新媽媽的氣血恢復,也容易導致消化吸收功能障礙,還不利於淤血和惡露的排出。

特別是夏季,要避免吃冰淇淋、喝冰水等,從冰箱中拿出的果蔬也最好等恢復常溫再吃。另外,西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。

肉湯類要適量

為了滋補身子和產後下奶,不少地方有讓新媽媽大量喝骨頭湯、肉湯的習慣。像魚湯、雞湯、骨頭湯等,甚至讓新媽媽一盆一盆的喝。其實這種盲目的過量滋補帶給身體更多的是負擔。

肉湯類脂肪含量高,鈣含量並沒有想象的多。新媽媽過量喝肉湯,加重腸胃負擔,容易讓脂肪堆積,給產後身體恢復增加困難。新媽媽最需要的是營養均衡,葷素搭配。

不宜快速進補

新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過鹹。 

忌多吃紅糖

傳統的藥學上都會認為紅糖溫性,具有益氣,有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤,但是也不足以成為新媽媽必不可要的營養品。

因為紅糖是具有活血功能的,過多的實用會不斷增加新媽媽陰道出血的症狀。

最新評論
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