坐月子是新媽媽調養好身體的好時機，這坐月子期間，新媽媽很多需要注意的事項，每做一件事情每吃一樣東西都要稍加留意對身體到底有沒有影響，不然的話會影響寶寶及自身的健康，那麼坐月子時的飲食要注意什麼呢？

忌吃寒涼生冷的食物

新媽媽經過分娩的過程後，體質較為虛弱，若在飲食上不加以注意會不利於產後恢復。如果月子食譜中有生冷或寒涼的食物，會不利於新媽媽的氣血恢復，也容易導致消化吸收功能障礙，還不利於淤血和惡露的排出。

特別是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，從冰箱中拿出的果蔬也最好等恢復常溫再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。

肉湯類要適量

為了滋補身子和產後下奶，不少地方有讓新媽媽大量喝骨頭湯、肉湯的習慣。像魚湯、雞湯、骨頭湯等，甚至讓新媽媽一盆一盆的喝。其實這種盲目的過量滋補帶給身體更多的是負擔。

肉湯類脂肪含量高，鈣含量並沒有想象的多。新媽媽過量喝肉湯，加重腸胃負擔，容易讓脂肪堆積，給產後身體恢復增加困難。新媽媽最需要的是營養均衡，葷素搭配。

不宜快速進補

新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。 

忌多吃紅糖

傳統的藥學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為新媽媽必不可要的營養品。

因為紅糖是具有活血功能的，過多的實用會不斷增加新媽媽陰道出血的症狀。