我已經是二胎寶媽了，可以說對坐月子有一定的發言權了

記得剛生完大寶是2019年7月份，那時候那叫一個熱啊

穿睡衣熱，可是還得穿啊，沒辦法，坐月子就該有個樣子，穿著法蘭絨的睡衣，差點熱死了

後來就換了純棉的那種薄睡衣，好多了，但是也落下了病

腰和胳膊受涼了呀

所以呢，大家還是得注意啦，好了言歸正傳，給大家說一下我月子裡總結的經驗

月子第一週 緩

剛生完寶寶耗費了一定的體力，那麼就要好好的緩，可以下地活動，但是時間不能太久，最好平躺著，除過吃喝拉撒，給小孩餵奶，其他時間就要躺著

第一週要吃清淡，以流食為主，不要吃太油膩的，例如，小米粥，菜湯 糖水煮蛋

月子第二週 動

到了第二週，就要可以時不時的下地走動了，但還是要注意時間

第二週還是最好吃清淡，菜湯，小米粥，面線，雞蛋

第三週 小動

第三週可以少許的喝一些肉湯，雞湯，但要注意量，以免堵奶 豬蹄湯 鯽魚湯 小米粥 菜湯 雞蛋

第四周 小小動

到了第四周，可以說一個月子快結束了，那麼到底怎麼樣，恢復的怎麼樣，都深有體會。可以趁寶寶睡著間隙，做做運動，

吃食上還是要營養搭配合理 豬蹄湯 鯽魚湯 小米粥 菜湯 雞蛋 面線 蔬菜

月子裡的保暖也特別重要，生完大寶感覺熱，後面襪子都不穿了，穿著薄睡衣

結果就受涼了

大家坐月子可以穿著薄的秋衣秋褲，再穿著薄睡衣，這樣會好很多的，穿著也舒服。千萬不要覺得年輕就僥倖

老一輩說不能洗頭洗澡，其實那樣不合理的，半個月洗一次澡，溫度可以，衝一下就行，洗頭時可以煮生薑花椒水洗，以防頭疼，洗了之後用熱風裹著毛巾吹乾就行

生二寶在冬天，家裡暖氣也熱，還是穿什麼都不舒服，這次從開始就穿的睡衣，不薄不厚的那種，提早穿著襪子，早點適應

習慣就好了，生完二寶，在半個月的時候用生薑水洗了頭，衝了澡，房子裡溫度也合適

現在寶寶兩多月了，除過腰疼之外，其他感覺還好，因為一直要抱孩子，所以腰疼，慢慢恢復一下就好了

生孩子沒小事，大大小小都得注意了，所以總結起來就這幾個方面，大家可以看一下

寶媽由於分娩，子宮和生殖道都會發生巨大的變化

所以在產後42天內要注意充分的休息，不要長時間站立，不要過早進行重體力勞動

這樣有利於子宮恢復，避免發生子宮脫垂，陰道脫垂等問題

另外寶媽所待的室內一定要注意通風，不能長時間密閉空間，以免造成空氣不新鮮，容易引發呼吸道疾病

產婦在產後期間會出大量的褥汗，在這個過程中使用溫水注意保暖是可以洗澡、洗頭的，但需要採取淋浴，不要進行盆浴，避免造成盆腔感染

在坐月子期間還應該大量的飲水，或喝一些清淡的湯，這樣不僅可以補充水分，也更有利於乳汁的分泌

產後寶寶可能會頻繁的哺乳，這樣可能會影響產婦的休息，所以女性在坐月子期間一定要保證充足的睡眠

保持好的心情，不僅有利於身體的康復，還有利於減少產後抑鬱的發生

在飲食方面，不要吃活血化瘀的食物，多吃高蛋白的食物，像雞肉、雞蛋、魚、瘦肉等，更有利於身體的康復