最近看了電影你好李煥英，裡面的媽媽真是溫柔啊，孩子犯了錯也是輕描淡寫就原諒了，甚至沒有生氣。我家女兒最近青春期，真的是有時候一句話把你氣噎到，但是，沒辦法，當媽的只能默唸：親生的親生的！無怨無悔地做著一日三餐。我因為學過健康管理營養的一些課程，所以稍微懂一些配餐。一般給孩子搭配就是按照《中國居民膳食指南2016版》來的，基本原則就是：種類豐富，葷素搭配，營養全面。今天就介紹一下早餐的安排吧。牛奶，溫水熱一下就可以了，市面上很多品牌，選擇純牛奶就好，溫度50度左右即可主食麵條，配了青菜、雞蛋。雞蛋一定要有，每天保證1-2個。紫薯：空氣炸鍋30-40分鐘，非常方便，我也可以多吃點，粗糧對身體好。黃瓜沙拉：選的水果黃瓜，沒有刮手的刺，一根就夠了，配上沙拉醬。堅果零食：給她準備了兩個棒棒乳酪帶著，還有一小包核桃，防止學校餓著。以上準備時間大概半個小時就夠了，碳水化合物、蛋白質、果蔬、堅果、肉平均都有。重要的小貼士就是：少鹽少糖少油歡迎大家和我一起學習給家人做飯，每天開開心心，健健康康。