“延遲滿足”是一種“推遲的滿足感”，想要擁有更好的結果，需要甘願“為了更有價值的長遠利益，放棄眼前的小利益”的抉擇取向，以及在等待的過程中對自己的自我管理能力。

一提到“延遲滿足”，我們都會想到讓人又愛又恨的棉花糖實驗。 在孩子三歲的時候，我就買了這樣一本書，也迫不及待地給兩個孩子做了這個試驗，結果：兩個孩子都沒有做到！一段時間裡，我都糾結於這個結果。

棉花糖實驗是什麼？

60年前，這個實驗在美國斯坦福大學幼兒園中，由著名的心理學家沃爾特·米歇爾主持的，實驗的是為了研究學齡前的孩子這種行為，用以研究自控和“延遲滿足”能力對個人成就的影響。

規則是這樣的：在孩子們面前放上棉花糖，如果孩子們在20分鐘內沒有吃掉棉花糖，那麼孩子會得到兩顆，如果吃掉了！就不會再給。

棉花糖試驗結果發現：在實驗中能夠等待時間越長的孩子，在以後的學習上成績越高，在青少年階段的認知能力和社交能力上，也都會更強；在成年階段，體重指數低，有更好的約束自我，自我管理能力，自我價值感，適應能力和抗壓能力都會更勝一籌。

相比之下，那些沒有經得起誘惑，在短時間就吃了棉花糖的孩子比堅持時間最長的孩子，在高考時總體成績差了210分。其他方面如：社交，認知，自我管理等方面也比堅持的孩子會弱些。

這個實驗可謂如雷貫耳，很多學校幼兒園等等都會“嘗試”做棉花糖實驗，當然也不乏有很多大的上市公司。

更有甚者，像我一樣，“如獲至寶”一樣兒，趕緊在家裡給孩子做起來“棉花糖”誘惑，實驗就和能預測未知世界一樣，讓很多人都對它“膜拜”起來。在過去很長一段時間，對心理學、教育等領域產生了深遠的影響。

真的是堅持不吃棉花糖的孩子們，就贏在了起跑線上了嗎？

最近，江西有個10歲的小學生，在用手機上網期間，偷偷地玩遊戲並屢次用父親的賬號充值遊戲幣，花費近1萬元。家長知道後懲罰孩子寫“1-10000”的數字，父親很無奈地說：“家裡只有老人照顧孩子，孩子沒有自控力，很難管教。”

但歸根結底：在孩子的成長路上，尤其是幼兒時期，千萬不要指望孩子“自覺”。

疫情期間，很多家庭都出現了父母和孩子之前的矛盾升級，家長直呼受不了了，期待著學校趕緊開學，讓神獸歸籠，這些孩子的行為，其實就是缺乏自控力，無法約束自己的行為。

何為自控力？

自控力，就是“知行合一”。

所謂“知”和“行”，就是內心的覺知，對待事情事物的認識，在自控力上可以理解為懂得做的意義、規則；“行”指的是人的實際行為。

舉個例子：媽媽和兒子約定，晚飯後用一小時時間有質量地完成作業，完成後可以看電視。對於自控力好的孩子，會專心做好後，再去看電視。

相反自控力差的孩子，想先看電視或者在學習桌上磨蹭，或者乾脆拖延。

自控力好的孩子，自己能控制行為，帶著目的性去有效率完成任務。但自控力差的，就是父母在反覆強調，逼迫和誘惑下再去做。

棉花糖實驗是否能幫孩子提升自控力？

棉花糖實驗的“延遲滿足”，是很多家長都經常用的，就是當孩子提出一些要求時，父母有意拖延孩子等待的時間，再滿足孩子。

實驗是這樣的，但這個做法從表象上說起來，確實鍛鍊了孩子的對慾望控制的能力，但這種“延遲滿足”卻不等於自控力，家長們要注意，如果做不好，反而適得其反。

自控力主要是內化的一種能力，是孩子自己主動有能力去控制行為，但如果在孩子提出要求時，如果經常做延遲反應，就是依靠外力去逼迫控制自己，並沒有激發出孩子的自驅力。

如何提升孩子的自控力？ 讓孩子學會等待

研究表明，1-3歲的孩子已經具備等待的能力，棉花糖實驗和結果也並非無道理，很多孩子缺乏耐心，所以在幼兒小時，家長可以有意的培養孩子能力，讓孩子更好懂得規則。

但這個等待父母也要注意時長，做好佈局，等待也是需要慢慢鍛鍊，一次次拉長時長，不能一次時間過長，透過練習，孩子將來也更容易適應集體環境。

培養孩子專注力

自控力和專注力有關嗎？當然！自控力好的孩子專注力一般都沒有問題，相反，專注力不好，孩子如果想控制自己抵禦誘惑，會需要有更強大大的自控力做後盾。

如果孩子專注力好，做事效率高，這樣的孩子在做事中很容易有成就感和滿足感，所以父母在專注力上也要用心，比如在孩子做用心做某件事時，儘量不要打斷孩子。

父母也可以多陪伴孩子做一下專注力方面的訓練，比如讀一篇小故事，讓寶寶注意聽，數數小故事中有提到幾個固定的字，這樣對孩子專注力提升很有效。

遊戲來幫忙

對於遊戲可以幫忙提升自控力上，選擇有講究。最適合的就是“藏貓貓”的遊戲，一般來說，對於年齡小的孩子，玩這個遊戲很容易按捺不住自己，經常暴露自己。

但對於稍大的孩子，更容易藏得更久，並且能控制好自己行為，不容易被人發現。類似這些提升自控力的遊戲也有很多，比如現在小朋友經常玩的：請你跟我這樣做，木頭人，看誰先笑等等。

鍛鍊好自己自控力，應遵循哪些規則？父母要掌握好愛的尺度

自控力差的孩子，通常都會有個“愛”無度的父母，相反，自控力高的孩子背後，大多都會有個“決然”的父母。

所以父母在鍛鍊自控力上，需要父母做到“愛”有度，原則清晰，讓孩子有界限感，才會培養省心，有條不紊的孩子。

父母要做好以身作則

父母是孩子的第一任老師，無論在學習還是生活習慣上，這個老師都是必須時刻做到第一位。

作為父母，在面對各種選擇面前，如壓力、情緒等，我們如何在選擇時，如何在誘惑面前能堅持初心，這些都將會對孩子有深遠的影響。

“孩子的未來一定不是由某個單一的因素決定的，延遲滿足並不需要被過度解讀和神話。”

總而言之，“延遲滿足”也不完全等同於“自控力”，孩子越小，自控力相對越差這是必然，有自控力的孩子以後成功機會高，但成功的孩子，背後和家庭條件、父母親教育程度、接觸的社會環境都有關。

所以，“延遲滿足”並非神藥，新手爸媽要注意不盲從，在有意識地鍛鍊孩子“延遲滿足”的同時，也要注意言傳身教並創造機會，讓孩子在幼兒時期自控上有良好的鍛鍊和開發。