春節喜慶氛圍餘溫尚存，熱熱鬧鬧慶團圓的元宵佳節即將到來，各式各樣的美食讓人眼花繚亂，成了名副其實的“乾飯人”。But，美食雖好，可別貪多，特別是孩子，小心卡“積”。過量、過雜的飲食都會給孩子的消化系統造成負擔，從而引起腹脹、口臭、便秘等積食現象，嚴重者甚至會出現睡眠障礙，這對孩子的健康成長非常不利。

那麼作為家長，我們應該如何避免孩子出現積食呢？

首先，飲食安排要合理。

1. 多給孩子吃些穀類、蔬菜、水果等易消化、易吸收的食物,不要一味地增加高熱量高脂高蛋白的食物，以免增加腸胃負擔。

2. 孩子的一日三餐要定時定量,不能飢一頓飽一頓,否則會打亂胃腸道生物鐘,影響消化功能正常運轉。

飲食清淡，少讓孩子吃生冷寒涼、辛辣油膩的食物，少吃或不吃零食；不喝冷飲，多喝溫開水。

其次，多帶孩子參加戶外運動。適當增加運動量可以促進身體的新陳代謝，也有利於加強胃腸蠕動，使食物更好地被消化吸收。

最後，每天可以抽5-10分鐘為孩子按摩腹部，摩腹有利於促進孩子的腸胃蠕動，但要注意手法輕柔，呈順時針按摩。

另外，平時可以為寶寶烹煮一些健脾消積的食物，如小米粥、蓮子粥等等。