愛美麗是人之本性，尤其是女生，與生俱來愛美麗，目前大家的審美眼光是以瘦為美，

因此、減肥是許多女生嚮往的方向，減肥挑戰的不單單是忍耐力，與此同時也有恆心，

懷孕期間女生胖的不單單是一點點，接下來大家來掌握產後恢復比懷孕前還瘦正常嗎。

懷孕後身材走樣，有沒有寶媽產後透過努力瘦到比孕前還瘦

01產後恢復比懷孕前還瘦正常嗎？

產後恢復比懷孕前還瘦也是較為普遍的，是一切正常的，有一些寶媽並沒有有意在產後減肥，

可是迅速也自主修補，尤其是年輕母親，標準體重修復較為快，

與此同時產後寶媽照顧新生兒的吃喝拉撒睡也是很辛苦的，再加上恰當的減肥方法，很有可能產後恢復比懷孕前還瘦。

懷孕後身材走樣，有沒有寶媽產後透過努力瘦到比孕前還瘦

02如果你是這幾類寶媽產後會瘦得很快！

1，控制飲食的孕媽媽

有一些“吃客”孕媽媽，孕期終於擁有暴飲暴食的原因，每日一天到晚嘴唇也不閒下來，標準體重蹭蹭漲。

孕期體重增長提升太多，非常容易導致胎寶寶過大，造成孕婦難產；產後身型無法修復到懷孕前水準。

2，有運動習慣的孕媽媽

不少人在懷孕後變得十分“嬌氣”，生怕動一動就會傷害到胎兒，其實孕期做一些合適的運動，

比如散步、孕期瑜伽等，既能促進胎兒智力發育，又可以保持良好的體態，避免體重過重。

加上本身就有運動習慣，產後只要堅持鍛鍊，瘦下來可以說是十分輕鬆了！

懷孕後身材走樣，有沒有寶媽產後透過努力瘦到比孕前還瘦

3，自己帶娃的寶媽

以前看了一個產後減肥的帖子，裡邊許多寶媽表明，產後自己帶娃，不上大半年就瘦到懷孕前水準了，甚至比懷孕前也要瘦。

說來也是，一個人帶娃吃不太好、睡不香，每日忙得手忙腳亂，不瘦才怪！

但是一個人帶娃不但太累了，精神壓力也大，最好是隨時找一個人幫你懷孕期間帶娃哦！

4，出門工作的寶媽

有一些寶媽責任心強，產後不久就要上班了。工作中繁忙再加上下班了也要照顧新生兒，因而變瘦的寶媽也增多。

但是單是嚮往瘦是有誤的，在維持身體及心理健康狀況下的“瘦”才算是寶媽應當嚮往的！

懷孕後身材走樣，有沒有寶媽產後透過努力瘦到比孕前還瘦

03心理減肥怎樣掌握進展

1，減肥的條件

減肥前先要徵求專業人士的意見，一般在產後6至8周才開展，由於產後身體必須一段時間的修補及確保母乳的一切正常供應。

2，減肥的速度

純母乳餵養期內，每星期減脂0.5kg比較適合，且不容易對寶寶的生長髮育造成負面影響。

懷孕後身材走樣，有沒有寶媽產後透過努力瘦到比孕前還瘦

3，減肥的方式

自然不可以根據節食減肥，更不能用藥品減肥，只有是根據改變現狀的飲食結構，

並找一項合適自身的健身運動長期性開展，伴隨著運動強度的提升且攝取量的降低，標準體重當然便會降低。

4，日常飲食搭配

產後補充蛋白質類的食品類，針對新手媽媽身體的修復及確保奶水的一定量代謝是極其重要的，

因而，供應儘可能挑選魚種、豬瘦肉類或削皮家禽類等蛋白質含量高而脂肪率低的食品類。

懷孕後身材走樣，有沒有寶媽產後透過努力瘦到比孕前還瘦

女生懷孕期間身型走形是許多媽媽們都是會碰到的難點，有一些難以瘦下去，有一些能迅速取回來，

更甚至比懷孕前還瘦，自然這和人的身體素質也是有非常大關係，健身運動和飲食搭配是減肥的寶物，

針對產後母親也一樣可用，自然更要留意減肥的節奏感，不必過多。

懷孕後身材走樣，有沒有寶媽產後透過努力瘦到比孕前還瘦

覃健玲，居家瘦金牌瘦身規劃導師，情緒教練，NLP專業執行師.