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在小小兜很小的時候,兜媽有很長一段時間都處於焦慮中。因為,我和兜爸的身高並不算突出,勉強達到普通水準,所以孩子未來的身高一直是我最關注的問題。

為了讓小小兜長高,我花了很多心思,查詢了許多能幫助孩子長高的資料,從飲食、運動、睡眠等方面為小小兜制定了長高計劃。經過長期有意識的培養,小小兜的身高現在在班級裡算是“名列前茅”,比其他同學高一大截。

小小兜的身高,也再次說明,孩子的身高雖然主要由基因決定,但後天的生活習慣和環境等因素,也是可以在一定程度上影響到它的。

所以我想把自己的經驗分享出來,幫助有同樣擔憂的父母。

五月長高加速季,孩子長高更容易

1、抓住黃金五月長個期

“五月,孩子長個子的速度是秋天的2~2.5倍”,這個祕密,家長朋友們,你們知道嗎?

世衛組織之前做過一項研究,在多個國家進行取樣,對兒童的身高情況進行了幾年的跟蹤調查,調查結果顯示,兒童身高增長的速度會根據四季更迭有所變化,其中生長最快的是5月,最慢是10月,高度分別為7.3mm和3.3mm。針對這種現象,大家將五月稱為“奧祕五月”。那麼,這項結論又是基於什麼理論呢?

2、黃金五月的祕密

根據醫生的解釋,五月更容易長高,這可能跟太Sunny中紫外線的作用有關。在五月,Sunny中的紫外線含量是所有月份中最高的,而紫外線含有大量熱能,照射到人體表皮後,溫度升高使得毛細血管擴張,隨之促進了人體的血液迴圈和骨髓造血,為兒童的骨骼發育提供了充足的血氧和營養。

另有專家補充,五月是由春入夏的過渡期,白天變長,孩子的戶外活動增加,運動、飲食也相應增加,加上運動排汗,孩子的新陳代謝加速,晚上睡眠品質也相應提高,在這些因素的合力下,共同促進了兒童身高的增長。

此外,從中醫的角度來解釋,進入5月後,萬物萌生,一派生機。人體肝臟疏洩升發,使全身氣機的功能也像樹木抽枝發芽一樣。而小兒體質特點正好是“肝常有餘”,孩子體內的陽氣充足,就像小樹苗一樣,在春氣的催促下,快速生長、發育。

所以,五月被稱為生長黃金期並不是空穴來風,而是有一定的科學依據的。眼下正值黃金生長期,家長一定要充分利用即將到來的5月,做好輔助措施“拉孩子一把”。

學好這五招,幫孩子在奧祕五月猛“躥個兒”

1、定期測量孩子身高,及時發現孩子的發育問題

從0~16歲,兜媽建議家長每30天或者每3個月就給孩子做一次身高測量,每次測完後做好記錄,看看孩子的身高是怎樣的增長速度和生長水平,做到心中有數。最好是能將資料做成直觀的圖表形式,這樣,寶寶的生長趨勢看起來一目了然,也能幫助你及時發現孩子的發育問題。

世衛組織規定,3歲以內兒童每年增長不能低於10釐米;3歲至青春期的兒童,身高每年應增長5-7釐米。

如果兒童身高增長每年不在5-7釐米的範圍內,或停滯不長,都屬於異常現象,家長一定要帶孩子去醫院檢查,排除疾病影響。

除此之外,兜媽還建議家長們每年去醫院給孩子測一次骨齡,以便及時發現孩子的身高問題。

2、保證睡眠品質,建議入睡時間:9:00~10:00

家長要了解一個概念:睡得久≠睡得好。深度睡眠時間越長,孩子的睡眠品質越高。

科學家發現,生長激素分泌的高峰期在孩子熟睡時,深度睡眠時間越長,激素分泌越多,孩子也就會長得更高。一般來說,晚上11:00~凌晨2:00是生長激素分泌旺盛的階段,所以,家長要保證在這個時間段內,孩子已經進入深度睡眠,也就是說,最好在9:00~10:00左右督促孩子上床睡覺。

3、保證營養均衡,吃好不貪多

長得快的孩子新陳代謝也旺盛,對營養的需求更高。有些孩子的發育問題,並不是由營養不良或營養過剩導致的,而是在於搭配不均衡。

① 飲食上要做到粗細搭配、葷素搭配、不挑食,少吃零食、碳酸飲料、甜品等。

② 鈣是骨骼的主要成分,保證攝入的同時,不能過量,為促進鈣的吸收,還要保證維生素D和維生素K的足量攝入。

④ 不要亂給孩子吃各種保健品、補品。目前市場上標榜長高的保健品,可能存在非法新增的情況,孩子吃進去之後不但沒長高,還會促成性早熟。

食物推薦

富含鈣的食物:牛奶、豆製品、海鮮、蝦皮等;

富含維生素D的食物:瘦肉和動物的內臟,魚肝油,海鮮,魚類,蛋黃,堅果,牛奶、三文魚等;

富含維生素K的食物:西蘭花、芹菜、甘藍、洋白菜及菠菜等;

富含蛋白質的食物:豆類和豆製品、肉類、蛋類;

富含維生素C的食物:番茄、南瓜、蘋果、獼猴桃、柑橘等;

富含維生素A的食物:魚肝油和大部分有顏色的水果和蔬菜等;

4、選擇合適的運動

運動確實能刺激身體分泌生長激素、促進長骨的發育,但不可以亂動。

有助於身高增長的運動包括:

①彈跳運動,如跳繩、跑步等有助於四肢運動;

②伸展運動,如單槓、仰臥起坐、體操等則有助於骨骼的伸展;

在孩子運動前,家長要帶孩子進行拉伸運動,最好是遵照專業的指導來糾正孩子的拉伸動作,以免孩子用力過猛或因姿勢錯誤引起韌拉傷。一天可最多進行2次運動,比如上午一次,下午可以再進行一次。但前提是,千萬不能讓孩子疲勞,一旦疲勞運動,生長激素的分泌就會減少。

更重要的是孩子們能夠持之以恆地參加運動,養成良好的運動習慣,這對於孩子們一輩子的健康都非常重要哦!

孩子的健康成長離不開家長的科學育兒方式,從睡眠、營養、運動等各個環節,逐步養成孩子良好的生活習慣。我們終其一生,都是為了讓孩子變得更好更優秀。

總之,春季生機勃勃,欣欣向榮,家長應該抓住並利用這個生長的黃金月,避開誤區,科學增高,讓孩子的身高在春季的尾巴里“突飛猛進”,如雨後春筍,“噌噌”躥高一大截,讓孩子擁有更多自信。

我是兜媽,一位母嬰作者,也是小小兜的母親,每天記錄和分享有溫度、有高度、有深度的育兒經驗與趣談,為您提供科學靠譜的育兒乾貨!如果您有感興趣或想了解的話題,歡迎留言或評論區告訴我們,也歡迎來評論區分享您的觀點,期待參與哦!

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