有一次，孩子頭天晚上犯錯，為了不影響睡眠，我忍了；

早上，為了不影響吃早飯，忍了；

飯後終於忍不住，說了幾句——其實就兩三句，一句說明問題的嚴重性，另一句表達自己的情緒。

閘門一開，頓時覺得一肚子憋屈，想要傾瀉；看看錶，再不走就遲到了，於是心有不甘地走了。

01別給“情緒發洩”太多時間

還是上班好啊。

如果不上班，全職帶孩子，恐怕這通罵至少持續半個小時，兩個人都不痛快一整天。

事實上我就說了兩句，但這兩句已經把所有的意思都表達了：

第一是問題的性質，第二是我不高興。

再說下去，無非是這兩句話的無限發揮，和自己情緒的進一步宣洩；說得越多，孩子越煩。

如果不是上班這個節點帶有強制性，除非自控力超強，家長往往會控制不住自己，無限地說下去，直到孩子號啕大哭，自己情緒崩潰。

很多人認為，這種情緒的宣洩，對心理健康有好處。心理學界的實驗，已經否定了這一點。透過哭、罵、打等方式宣洩，不是好辦法，甚至會更糟。

02為什麼一說就收不住？

為什麼家長只要罵出第一句，除非有別的事情被迫離開，就收不住？

不僅家長，所有人都會這樣。

一開始懶得幹活，幹起來之後，卻停不下了；

本來不愛說話，發表了10分鐘的講話，結果收不住了，越說越多；

被人拖著到了籃球場，原定打半個小時，到時間後卻不想走了……

在心理學上，這叫做“啟動效應”，即某個行為會對後續行為帶來持續影響。

就好比汽車引擎，先啟動電機，電機帶動發動機，發動機才開始持續執行。

這個“啟動器”，可能是和後續行為相似的行為，也可能是不同的行為。

前者比如，你對孩子的第一句責罵成了“啟動器”，情緒的蓋子被揭開，一發而不可收，持續地罵個不停。

後者——即不同的行為，也可能成為後續行為的啟動因子。這就有點奇妙了。

一項研究發現，即便只是一杯飲料，也會對一個人的情緒產生微妙的影響。

比如，如果你手裡拿的是熱飲料，就會比拿一杯冷飲料跟容易感受到“人間的溫暖”。

一杯熱飲料，僅僅是手心的溫暖，就能讓你更多地感受到世界的溫暖。

為什麼寒冷、飢餓、疲倦的時候，你會對世界感到厭倦？這些小情緒，都會成為“即時世界觀”的啟動因子。

03給情緒一個積極的“啟動因子”

在另一項實驗中，研究人員先假惺惺地在“準備階段”讓受試者“無意地”讀到一些帶有負面色彩的詞彙，比如：

莽撞，打斷，入侵，厚顏無恥，令人厭惡……

其實在“準備階段”，實驗已經開始了。

然後，進入實驗的“正式階段”。但其實，做什麼已經無關緊要了。緊要的是，在“正式階段”受試人員的態度。

因為無意中讀到那些負面色彩的詞彙，他們在實驗階段，打斷實驗組織者的頻率，明顯變高。

換句話說，這些詞彙，成了啟動因子，讓他們的後續行為變得粗魯了。

觀念被這些“粗魯的詞彙”啟用，在較長的時間內，影響到了他們的行為。

所以，為什麼最好趕在上班之前，“匆忙”地教訓孩子幾句算了？

原因很簡單，這幾句匆忙的教訓，很可能成為你情緒的啟動因子，讓你控制不住。最好有個截止點，讓你戛然而止。

但從另一個角度來講，“匆忙”地教訓孩子，可能成為你工作情緒的啟動因子，導致上班情緒不佳。

為了彌補這一過失，最好找機會聽一段郭德綱的相聲，看個小笑話，用新的、積極的啟動因子，來啟動你的積極情緒。

事情是兩方面的：

第一，如果實在控制不住情緒，一定要有一個毅然決然的截止點（比如不能耽誤的上班時間）；如果自控力較強，堅持“批評不超過3句話、時間少於1分鐘”的原則。

3句話、1分鐘，效果和1萬句、2小時，毫無二致。相信我，沒錯的。

第二，孩子出現問題，自己感到憋屈的時候，找一找比較溫暖、積極的啟動因子，比如相聲、讀書、音樂、運動等，等情緒平復了、積極了，再去和孩子談這件事。

如此，孩子接受起來容易得多，事情也不會搞複雜。