懷孕了就躺著啥也不幹專心養胎？No！

孕期做飯、打掃衛生、開車、散步、練瑜伽、工作……我一個都沒耽誤。但不可隨意複製，要遵醫囑。

有的東西吃不了？No！

聞不了油煙？No！

因為趕上疫情，我在家精心安排每頓早餐、午餐、晚餐，以及上午、下午、睡前的3頓加餐，蛋白質、碳水化合物、水果、脂肪等，一個都不能少。鴿子蛋、雞蛋，雞鴨魚鴿子湯，芋頭、紅薯、紫薯等粗糧，全麥麵包、全麥饅頭、涼皮、螺螄粉，啥都能吃，葛根粉、玉米鬚水、銀耳羹等湯湯水水多補充。只有自己吃得好，寶寶才能長得好。

但是吃好不是吃胖，孕期體重每天都測量記錄。努力做到長胎不長肉，除了飲食，最重要的是鍛鍊。

鍛鍊好處多多，不僅是控制體重，還能緩解順產壓力。

大概從孕期5個月我就開始鍛鍊了，每天散步最少1個小時，做瑜伽平均2個小時，盆底肌、骨盆等都要開練，甚至在生之前，寶寶在肚子裡一動，我都能看到寶寶的形狀，看見頭在哪裡、屁股在哪裡、腿腳在哪裡。

整個孕期體重增加了不到20斤，生完後降了10斤，大概3個月後就恢復了孕前體重。哺乳期總感覺到餓，一點也沒有少吃，體重仍降降降。

願天下媽媽都擁有自己滿意的身材！