過去，許多人堅信喝骨湯可以補鈣，甚至一些不可靠的醫生也會推薦用這種方法補鈣。

但喝骨湯，真的能補鈣嗎？

答：它不僅不補充鈣，而且還會使嬰兒發胖。

骨骼中確實含有大量的鈣，但人體吸收的並不是遊離鈣。即使你燉了很長時間，也很難將骨頭中的鈣溶入湯中。

也許很多人會問？湯裡的濃白汁不就是煮出來的鈣嗎？

這是因為骨湯中的脂肪，鈉鹽和嘌呤含量相對較高。濃白的湯不是含鈣，而是大量的脂肪！

那麼如何補充鈣呢？有兩種方法可以做到這一點。

食物補充：

牛奶：奶製品含鈣高，易被人體吸收，如牛奶、優酪乳、乳酪等。

深綠色多葉蔬菜：綠色蔬菜也富含鈣。多吃綠葉蔬菜是補充鈣的有效途徑，如小油菜、白菜、芥菜、毛豆等。

豆製品：特別是大豆和黑豆富含鈣。你也可以吃鹽水豆腐，石膏豆腐，豆腐乾等。

其他：芝麻醬，堅果，蝦和貝類等。

藥物：

鈣片：如果你每天的飲食中不能獲得足夠的鈣，確實存在缺鈣現象，你也可以通過吃鈣片來補充鈣。