孕早期：葡萄、西柚、柳橙、蘋果、香蕉

在早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧等。適當吃點西柚能夠補充葉酸，西柚含有天然葉酸，在孕早期非常重要，在整個懷孕期也必不可少。

想吃熱性的水果，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃。

孕中期：奇異果、橙子、梨子、櫻桃、海棠

這時候胃口好，寶寶長得也快，需要的營養物質也多。孕媽可以吃櫻桃、奇異果、葡萄、枇杷、海棠。櫻桃的含鐵量超級豐富，每天吃櫻桃，可以加強對鐵元素的吸收，預防缺鐵性貧血，還能健腦，不怕一孕傻三年~

蘋果，是很多人都愛吃的水果，有豐富的糖分、維生素和微元素。特別是鋅元素，幫助孕媽吸收營養。

*奇異果，裡面有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。孕媽每天吃一個奇異果，提高睡眠品質，還能有效防止孕期的便祕。

孕晚期：奇異果、橙子、梨子、葡萄

到了這時候，很多孕媽睡不好，容易脾氣不好，適當的吃一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，能鎮靜安神，防止妊娠水腫，及高血壓。

如果是體質偏熱的孕媽咪，最好少吃橘子，因為橘子容易導致色素沉著，對面板不好，很容易長妊娠斑，每天吃一定量的葡萄，會有很好的安胎效果~都說懷孕時，多吃葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但要記得喲，吃完葡萄不能馬上喝牛奶！

橙子中富含豐富維生素和礦物質，可以軟化和保護血管、降低血脂~

接下來還有一點很重要！孕媽的食品衛生，要注意除菌和消毒！

新鮮蔬菜、水果不要放太久再吃，暫時不吃的肉類要冷藏、冷凍，會變質滋生大量細菌，現在農殘，激素，細菌病毒，寄生蟲，蟲卵，化學新增物，真的是太多了！特別懷孕時，吃的不乾淨，就會導致胎兒畸形，先天不良，影響發育！

蔬菜、肉、水果，清水洗完後，一定要殺菌消毒，我家用的是日本小野拓司的IMAX滅霸，日本醫院的超能次氯酸水，多功能的，殺菌除菌效果真的強，但是純天然的，如果懷孕期間發點面板問題，我也不用藥膏的，裡面都是激素，我就噴這個，溼疹啊，炎症啊，都是細菌病菌引起的，IMAX還有促進面板癒合的效果~IMAX可以殺死大腸桿菌，流感病毒，黴菌之類的病毒和細菌，去除農藥殘留和果蠟！雞鴨魚肉這些在清洗的時候都可以用，畢竟是入口的東西，在孕期我們還是要很注意的！❗