我說為什麼最近中午你都不怎麼吃飯，原來肚子早被零食填飽了。如果餓了，可以吃一些水果或者喝一袋牛奶，這些食品比零食要健康的多 。媽媽還需要提醒你的是，再不餓的時候就不要再吃東西了，如果吃太多的話會影響你正常的一日三餐。

你想要健康的成長，就必須從科學的飲食開始。每日三餐都要以五穀雜糧為主，多吃一些綠色蔬菜和水果，再適當吃一些肉類，才是健康的飲食。由於你們的身體正處於快速生長的發育期，所以必須要注意日常飲食的多樣化，在吃飯時要不偏食，不挑食，這樣才能保證營養的全面和均衡，才能滿足你們身體發育的需要。

你知道嗎除了不良的用眼習慣會造成近視之外，飲食不當也可能誘發近視。如果人體缺乏鉻元素的話，很容易導致近視。鉻元素主要存在於粗糧蔬菜等食物中，如果長期不吃粗糧和蔬菜，只吃一些精細的食物，很容易造成各元素的缺乏，所以全面的營養是非常重要的。

此外還要注意養成吃早飯的好習慣，每日三餐儘量做到“早吃好，午吃飽，晚吃少”。早餐要有營養，午餐要豐富一些，晚餐不要吃過多的肉類和一些不易消化的食物。否則容易引起消化不良從而影響睡眠。

通過我的介紹你知道該如何管理自己的飲食了吧？