一、孕期鈣的需要量有所上升。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，孕早期鈣每天推薦攝入量為800毫克，孕中期和孕晚期都是1000毫克。因此別以為鈣是補充越多就越好，因為長時間補充過多的鈣，可能會增加便祕、噯氣、腹脹等方面的問題。嚴重的，胎兒有可能患有高鈣血癥，甚至可能導致胎兒顱縫過早閉合或者是出現難產的情況。
二、補鈣首選食物補充。很多準媽媽知道補鈣的重要性，但有的家人常常忽略食物的補充，而過多依賴鈣補充劑的攝入，這是不可取的。膳食補充劑是指飲食攝入不足的情況下再額外補充，而不是忽略食物的補充。
常見補鈣的食品純牛奶，純優酪乳，孕婦奶粉，大豆（黃豆，黑豆，青豆），豆製品（豆乾，豆皮，腐竹，千張，腐皮，豆漿等），油菜，蘿蔔纓，蝦皮，黑芝麻等，都是日常補鈣的理想食物來源。800毫克的鈣可以通過飲食獲取，如400毫升純牛奶含鈣約416毫克，豆腐乾100克含鈣約308毫克，黑芝麻20克含鈣約156毫克，小油菜100克含鈣約153毫克等等。從上面資料看出，通過日常飲食是可以滿足鈣的需求的，其中還沒有包括主食米麵、肉類等食物中的鈣。
三、當飲食不均衡或飲食量攝入不足，就需要在醫生或營養師指導下適量補鈣。很多時候，由於種種原因，導致孕期鈣攝入不足，如挑食，偏食，工作原因，缺乏相關營養知識等。當飲食攝入不足，就建議額外補充適量的鈣產品。目前市面上補鈣產品比較多，但選擇適合孕婦的才是好的。碳酸鈣是最常見的，價效比高，鈣含量高，但吸收利用率偏低（一般不超過40%），且容易引起噯氣、腹脹、便祕等胃腸道不適的情況（特別是孕晚期
孕期每天補鈣多少毫克？ (單選)
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300毫克/天
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400毫克/天
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沒有額外補鈣，純食物補充
）。乳鈣是從牛奶中萃取，相對來說吸收率更高，溫和，刺激小。
四、補鈣別忘了維生素D。維生素D是促進鈣吸收的，因此每天需要攝入維生素D10微克（400單位），更有助於減少骨質疏鬆，促進胎兒健康發育。(圖片來源於網路，侵刪）