說到關係，人人都有且離不開。一段安全信任被滋養的關係，是一個人心靈的港灣和加油站，相反，一段充滿破壞力的關係，無疑成為幸福生活的絆腳石。

01 關係，僅僅是互動嗎？

場景一:爸爸陪兒子

一位年輕的爸爸，在陪四歲的兒子。只見兒子手拿一輛玩具警車在地上跑來跑去，嘴裡不時喊到‘’爸爸快看~‘’。爸爸呢，在一旁撥拉手機，聽到兒子的喊聲，抬頭看一眼，回一聲‘’嗯‘’，接著撥拉手機，偶爾再抬頭看一眼兒子，說一句‘’慢著點‘’，繼續看手機。

這種場景相信很多人都不陌生吧，看似爸爸和兒子的距離在兩米之內，但他們之間有關係嗎？內心是在一個世界裡嗎？兒子會感覺到爸爸在陪伴他嗎？爸爸能體驗到兒子當下的需要及感受嗎？

場景二:孩子不上學了

十三歲的婷婷，因為學習成績差和人際關係困難暫時不上學了。爸爸擔心，只會埋怨媽媽把孩子慣壞了才會這樣，時不時的對孩子訓斥幾句。媽媽害怕，對孩子苦口婆心，想各種招兒勸孩子回學校上課。孩子痛苦茫然，卡在自己的困境中不知所措。每個人都只在自己的感受中，沒有能力照顧情境和他人。爸爸媽媽心裡裝的，都是自己的恐懼、焦慮和挫敗，根本沒有裝孩子這個人。

02 建立安全信任關係的步驟:

首先是承認在關係裡發生的一切(有覺察有意識並且顯化出來，說直白點就是‘’把話說在明處‘’。

比如前面提到的婷婷媽媽，一提上學的事情孩子就惱火，索性只談表表面面的事情，但自己心急如焚。

一段關係，如果有不可觸碰不可以談論的部分，這個關係就不是安全可靠的關係。

爸爸媽媽需要坦誠開放的說出自己的想法或建議，表達自己的感受(比如擔心焦慮等)，也要給孩子表達的空間，耐心的聽聽孩子怎麼了，發生了什麼讓孩子不願去學校。雙方都能充分的談論各自的想法感受期待等，就可以達成一致目標，一同面對困境，一起跨越障礙。也恰恰透過一起做事，從而建立鞏固安全信任的關係。

其次，要分清界限，然後自我負責。

分清界限，就是分清楚“你的”和“我的”。是“我的困難”還是“你的阻礙”、是“我的焦慮”還是“你的擔心”。

現在流行一種“冷”，叫“你媽覺得你很冷”，就是沒有界限的典型代表。以自己的感受和認知，代替別人的感受和認知，我喜歡就等於你喜歡，我不需要就等於你不需要，這是對人極其不尊重的表現。重要的界限是: 我的體驗是我的，你的體驗是你的，而不是攪成一坨。

有的父母自己一心想學醫，種種原因未能遂願，就逼著自己的孩子學醫，有的父母搞地質很辛苦就堅決反對孩子幹這一行；有的父母陪孩子學鋼琴，比孩子還操心，越俎代庖，比孩子彈的好；還有的父母替孩子做手抄報，把自己練成了高手……這些都是沒有界限的做法。

在其位謀其政，不能安住在自己的位置上，就只能跑到別人的位置上瞎指揮啦，對別人來說不是幫助是干擾。

最後，是建設和創造。就是如何與對方連線，如何互相合作。比如真實的表達自己遇到的困難是什麼，需要的幫助是什麼，或者明確告訴對方自己可以提供的幫助是什麼 自己做不到的是什麼。

“你需要什麼”、“我可以為你做什麼”， 每個人都自我負責的同時，帶著關切聆聽對方的訴求，這就建立關係啦，否則各管各的，就沒有關係，顯得冷漠了。