有到過一位朋友，體重達到130公斤的女士。作為一個企業創始人，事業成功，家庭幸福，唯一讓她苦惱的就是自己的身材。在懷孕期間經過各類艱難和驚險，才把寶寶順利地生產下來，可所生孩子身體狀況明顯較差，從幼兒時期就出現體重超重的表現。

這位朋友說，她在出生的時候體重是完全正常，但在父母過分呵護下，幾乎每2-3個小時就哺乳一次，早早的新增米粉、蛋黃、肉醬等食物，進食量遠遠的超過正常嬰兒所需，以養的白白胖胖為目的。就因如此，從懂事開始她體重就比同齡人重，給人的印象都是胖胖的。

青春期後對身材有了追求，開始進行各種各類的減肥方法，不斷地反彈又減，節食、藥物、運動等沒有不嘗試過的，但結束後反彈到了75公斤。雖然失敗過，作為女強人有強大的堅持毅力，經過多次來回減肥，最終把自己減成了130公斤的體重。此時因為工作，加上效果確實不盡人意，終於把體重問題放到了一邊，體重雖然增加也不太多了，可接踵而來的是脂肪肝、三高的出現。

從她的肥胖經歷，我們能總結出人生容易發胖的幾大關鍵時期。

幼兒三歲前

幼兒的肥胖屬於早期肥胖。孕期母親體重超標、2歲前被家長過度餵食，以此導致體重超標。這是成年期發生肥胖的重要隱患，介紹的這位朋友就是典型的案例。

少年期

兒童少年期間家庭飲食不合理。這位朋友說，從小家人基本看不上綠葉蔬菜，蔬菜量進食量極少，三餐主要是以精白米麵和高油脂的肉類組合，口味也比較重。這種是最常見的致胖飲食，一餐中的蔬菜、豆類跟粗糧極少，大部分是精白米麵，做菜喜好爆炒為主。這種飲食習慣，直接導致的就是餐後血糖飆升，長期進行對健康危害不可小覷。

工作後的肥胖

工作以後作為創始人，公司就是家，家裡也是公司，基本工作是沒日沒夜，忙起來要麼三餐隨便湊合，要麼遇到應酬大吃大喝，規律飲食在工作期間就是一種奢望。直接導致的結果就是壓力肥胖跟過勞肥。

反覆減肥導致易胖體質

錯誤的減肥方法，導致反覆反彈，瘦組織越減越少。大部分的肥胖人群都不是踏踏實實地去消除肥胖原因，而是追求一種所謂的快速瘦身，急功近利，市面上流行什麼方法就嘗試什麼方法，直到代謝紊亂，減肥越來越難，嚴重的甚至影響到生育和懷孕質量。20歲時這位朋友如果能找到一個正確的方法，堅持去努力，半年左右就可以看到整體的變化，獲得一個健康美麗的身材。可事實是，她沒有找尋專業營養減肥，而是追求所謂的快速減重訓練營，最後成為小白鼠，結果減肥10年胖了10年。

孕期體重快速上升

懷孕期間為了養胎，很多女性就會以這個理由大吃大喝，吃入了大量的高熱量低營養的食物，不但影響胎兒健康，還導致自己的體脂率越來越高。如果體重增加過快、不但會增加母子雙方的糖尿病和肥胖危險，長期如此的還會影響到嬰兒智力發育。孕期的女性更應該在營養均衡的狀態下，避免身體體重過多的增加，要不就會出現產後再也恢復不到從前的身材。

中年人群

人到中年，身體的代謝已下降到了一個比較低的狀態，加上體力活動低，飲食沒有得到根本的調整，腰腹脂肪就極容易堆積。此時不能以年齡大來當做藉口，放縱自己的體重不斷增加。這個年齡段，對體重稍不注意，接踵而至的就是乳腺癌、糖尿病、腸癌、膽囊疾病、多囊卵巢等慢性疾病。

患病臥床期

患病期間需要長期臥床期間，疾病肥胖也不可以不防，除了使用某些激素會導致肥胖外，還會因為長期的臥床缺乏運動，肌肉量嚴重萎縮，基礎代謝下降，導致體重原本正常的人出現肥胖。如果不及時調整，很難再恢復好身材。

瞭解了這些不同的肥胖時期，可以關注自己的年齡狀態，在不同時期安排相應的方法來應對，避免疏忽導致惡性迴圈，為此付出沉重的代價。