如果要問"懷孕帶給身體的負面影響中，你最不能忍受的是什麼？" "妊娠紋"可能能排到前三。孩子生下來了，妊娠紋卻還在，原本光滑緊實的腹部變得鬆弛下垂，佈滿黑線，甚至還有點崎嶇不平，摸起來坑坑窪窪，實在讓人崩潰！

國外的一些媽媽在Ins上晒出她們產後真實的身體，最明顯的改變就是肚皮上留下了寶寶住過的印記。

經過對105位孕後媽媽的採訪中顯示，生孩子這件事之後，最怕遇到的就是妊娠紋，那種絕望可以讓人直接抑鬱。伴隨著腹部撕裂，還會出現摧毀你多年練出來的人魚線和腹肌，生孩子的過程中會直接都把它們撕得粉碎。

妊娠紋怎麼來的？

妊娠紋一般在孕晚期開始出現，孕婦的面板上呈現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋, 以腹部最為常見。

分娩後，妊娠紋的顏色逐漸轉淡，留下白色或銀白色的瘢痕線紋。妊娠紋的發生很普遍，根據文獻檢索結果，有55-90%的媽媽都會在身上留下這些不受歡迎的印記（以有那麼一部分媽媽就是不會長妊娠紋）。除了腹部，妊娠紋還可能出現在大腿、臀部、胸部等部位。

雖然妊娠紋通常沒有不適症狀，但愛美之心人皆有之，無論長在什麼部位，肯定都不受人待見。妊娠紋可能給一些媽媽造成嚴重的心理負擔，影響身心健康。

一般妊娠紋和這4件事有關係。

01孕婦年齡：年齡越低，越容易長妊娠紋（雖然原因還不明確，但這算是高齡產婦難得的福利吧）；

02家族史（遺傳因素）：如果孩子的外婆長過妊娠紋，媽媽也容易長；

03孕前和分娩前體重：孕前體重過重和孕期體重增長過多都是妊娠紋的危險因素；

04寶寶的出生體重

妊娠紋能預防嗎？

這可能是很多孕媽共同擔心的問題，到底能不能預防，我可不想生完孩子帶著這東西。答案是能預防，但是儘可能的做到以下這幾件事。

1、均衡飲食，注意蛋白質和水分的攝入

懷孕期間應補充豐富的蛋白質、維生素及礦物質，促進面板的新陳代謝。多吃富含蛋白質的食物，可以增加面板彈性。海豚孕期堅持服用燕窩，這可是高蛋白低脂肪的補養佳品，另外豬蹄湯等也是補充膠原蛋白的不錯選擇。

2、堅持運動，避免孕期體重增長過多過快

懷孕後，孕媽們可以適當的進行一些運動。如：孕婦瑜伽,和每天散步來增加自身的身體素質。海豚孕期每天步行10000步+，雖然也沒有特殊的運動，但是每餐飯後走走也可以消耗能量，鍛鍊身體。當然這需要在身體狀況允許的情況下進行，如有特殊情況，還應臥床休息。一般孕期每個月的體重增加最好不要超過4斤，整個孕期體重增加控制在30斤以內。

3、通過含的補充蛋白質

首先人體所能吸收的蛋白肽是小分子的，我們進食的多是大分子的，就像豬蹄，吃進去都是大分子，不被人體所吸收。而，能夠被人體所吸收，並且含有針葉櫻桃粉，被稱為天然vc之王。

以上就是妊娠紋的知識和預防措施，希望對寶媽們有用。