這幾天我發了幾篇關於孩子“沉迷遊戲”的文章，有人批評也有人認可，我都一一作了回覆。至始至終我都反覆在說“沉迷網路不是遊戲的錯，只是父母和孩子的心靈沒有聯結的結果”、“親子心靈聯結好了，無論再多的誘惑都不會讓孩子成癮”。

那麼如何和孩子建立心靈聯結？如何和孩子保持心靈聯結？如何和孩子修復心靈聯結呢？今天開始我會一步一步和大家聊起來。

所謂心靈聯結就是雙方毫無障礙、毫無掩飾地心靈交融的狀態。

親子間如何建立聯結呢，今天先講兩個方法，一個是“你看不到的”，另一個是“你看得到的”。

一，你看不到的（想跟孩子聯結，首先學會跟真實的自己聯結）

也許您會覺得繞口、匪夷所思，怎麼和自己聯結呢？我自己不就是自己嗎？其實，在我們心靈深處還住著一個自己，有些人還會說叫“內心的小孩”，只是隨著我們長大，隨著我們在社會上適應和生存，我們不得不學會遵守各種規則，照顧周邊人，學會忍耐，學著完成一個個具體的工作和任務，不知不覺間就把內心中那個真實的自己忘記了，我們沒有注意到那個內心的自己，更很少注意過自己真實的感受。

我們越來越對那個看不到的自己感到陌生，對那些真實的感受麻木，對心靈深處自己的感受忽視。

當今社會節奏快，人們更少有機會和那個看不到的自己對話，真情實感被壓抑、被隔離，這樣的我們連自己的真實情感都無法體會，怎麼和孩子建立心靈聯結呢？

所以，我建議父母每天抽出五到十分鐘，刻意地感受那個“看不見的自己”，體察下當天他的真情實感。

還可以嘗試練習冥想，這是一種“和自己對話”的具體方法，以後我會詳細介紹。

二，你看得到的（有意識地、刻意地堅持去感受孩子）

當我們學會了感受真正的自己，我們的感受能力就增強了，對孩子的情緒變化和行為就會更敏感。

舉個例子，今天我帶孩子去公園玩，孩子看到了路邊沒有融化的雪堆，便興奮地亂踢雪堆，但是旁邊還有其他幾個小朋友和家長，孩子將雪踢灑到了別人的臉上卻沒有道歉，雖然我在制止，但是他還是繼續踢。

他的所作所為讓我們第一時間覺得憤怒（這種憤怒來自於“看不到的那個我”的最真實感受），我馬上就想跑過去揍他的屁股，但是我能體會到這種憤怒的來源，我對自己說“等一等”，我本能的情緒在幾秒鐘後變弱了，我體察到了孩子當時最真實的感受是玩雪的興奮，因為太興奮所以沒注意周邊的孩子和我制止的喊聲，這時我便跟孩子建立起來了心靈的聯結。

我心平氣和地走到孩子面前，參與了他的遊戲，還和周邊的孩子玩到了一起，度過了一個開心的午後。

所以有意識地去感受孩子，是我們看得到的，也是我們需要堅持的。

當我們的孩子發脾氣的時候、哭鬧的時候，我們第一反應一定是用成人的評判標準去分析，難免忽略掉孩子的感受。就比如，一個孩子的領地被其他孩子侵犯他會十分憤怒，但是家長卻不以為然，這就是當時我們沒有有意識地繞過自己的評判標準，蹲下來感受孩子的心扉，沒有和孩子建立起聯結。這時我們應該擁抱著孩子，拍拍他說“我知道你很傷心，很生氣”，也許不用講什麼道理，孩子已經變得很柔軟，不再怒不可遏，因為他覺得有大人在理解他、支援他、接納他、允許他的憤怒。

那麼他就會有安全感，就會把再遇到麻煩事的時候把內心的真情實感和父母展現，親子間的溝通會更順暢。

我遇到過數不清的家長抱怨，青春期的孩子根本不和他們溝通，好像都是孩子的錯。說明他們平時沒有注意和孩子建立心靈聯結，溝通不暢就在所難免了。

當今農村的留守兒童現象十分普遍，父母和孩子只能透過冷冰冰的電話和影片聯絡，親子間的聯結變得更難。

後續還會有其他構建心靈聯結的方法，如有興趣請繼續關注。