現在物質生活豐富，家長都儘可能滿足孩子的需求，給孩子提供豐富的飲食選擇，滿足身體所需的營養成分，健康成長。

但寶寶們卻經常挑食，偏食，比如不吃蔬菜，偏愛高脂高熱量的肉類，結果變成小胖墩，影響健康，讓家長頭疼。

要解決這個問題，首先家長要知道寶寶挑食，偏食的原因。

1. 輔食新增過晚

寶寶到了新增輔食的年齡，家長沒有及時新增。輔食新增過晚，使寶寶錯過了最佳練習咀嚼期，那寶寶在吃偏硬的東西時，容易出現咀嚼困難、吞嚥困難，挫折感滿滿，不願進食。

2. 飲食結構不合理

食譜單一，沒有變化，如果家長每頓給寶寶吃單一的食物，比如這一頓光吃肉，下一頓光吃素，每種食物一次性吃太多，使得孩子對這些食物不感興趣。

3. 零食過量

家長習慣在家儲存大量零食，寶寶大量攝入不健康食品，高糖高鹽、新增劑、防腐劑超標，到了正餐時間，寶寶卻吃不下飯了。

4. 就餐環境差

就餐環境嘈雜，有的家長喜歡餵飯，追著寶寶吃，或者吃飯時給寶寶看電視、玩玩具，邊玩邊吃，分散寶寶吃飯的注意力，久而久之，寶寶對食物失去興趣。

5.進餐時間亂

沒有固定的就餐時間，兩餐時間間隔太短，特別是假期，寶寶起的遲，吃過早飯，還沒消化，又要吃中飯了。

6.腸胃功能差

寶寶腸胃蠕動較慢，如果出現便秘，很多食物殘渣在腸道蓄積，就會影響寶寶的食慾，甚至會噁心、嘔吐。

7.微量元素不足

當體內缺鋅時，舌的味蕾功能就會受到影響，寶寶嘗不到食物鮮美的味道，極易出現厭食的情況。

8.寶寶對某些食物有過敏反應

寶寶如果吃過某些食物後出現過敏，引發腹痛、噁心等不適感，就會本能地對這些食物產生牴觸，不願進食。

那有什麼辦法可以糾正寶寶挑食、厭食呢？

1.建立良好的就餐氛圍

在家中規範就餐禮儀，建立良好的就餐氛圍，所有人不允許離開餐桌吃飯，吃飯時不能看電視、玩手機、玩玩具。

吃飯時保持好心情，家長不要總是催促寶寶快點吃，避免影響情緒。

注意：千萬不要在吃飯時責罵孩子！

2.鼓勵寶寶參與飯菜的製作

家長可以帶寶寶一起去超市挑選食物，回家後幫忙洗菜、淘米、打雞蛋、剝蒜之類，也可以讓寶寶幫忙佈置碗筷、自己盛飯。

讓寶寶參與做食物的過程，吃到自己做的飯肯定是最香的！

3.積極的心理暗示

瞭解寶寶的想法，比如寶寶希望長高，希望變漂亮，希望像奧特曼一樣勇敢，家長可以鼓勵寶寶，多吃飯就能達到目標。

4.脫敏療法

寶寶抗拒某種食物時可以脫敏治療。

比如寶寶不愛吃蔬菜，家長可以和寶寶一起種植小白菜，讓寶寶感知蔬菜的生長過程，從心裡接納，也可以把蔬菜和他喜歡的肉混合在一起，做成小包子、小餃子等，讓寶寶在不知不覺中吃進去，慢慢地，他就能接受這種蔬菜的味道了。

注意：如果多次嘗試，寶寶對某一種食物依然非常抗拒，家長也不要強求，可以選擇其他食物替代。

5.提高進食的樂趣

寶寶吃飯大人不要包辦，讓他自己吃，寶寶學習使用勺子、筷子也是一種成就。

同時家長要改進食譜，提升食物的顏值，不論是用顏色搭配鮮明還是做些形狀，都可以吸引寶寶的注意。