產後被婆婆各種喂湯催奶這件事兒，有好多寶媽都在抱怨，感覺自己就是個“奶牛”，只用餵養寶寶就行，絲毫沒人關心她胖不胖，為此差點產後抑鬱。

本來孕期就胖了不少，為了恢復身材飲食控制得很嚴格，而且奶水也足夠寶寶喝，但婆婆就是很擔心，豬蹄湯、鯽魚湯喝到她都快吐了。

也有悄悄給老公喝，倒是把老公喝得臉胖了一圈，最後老公也表示看見湯碗就害怕。

和這位寶媽有相同經歷的網友不知有多少，幾乎家裡都有這麼一位補補補的長輩，那麼“催奶湯”對催奶真的有用嗎？

說起來要讓大家失望了，無論是豬蹄湯、鯽魚湯，還是什麼雞湯、肉湯……催奶的效果都不甚理想，催胖的效果倒很是顯著。

為什麼說喝催奶湯是捨近求遠？

首先要強調一個觀點：產後泌乳是正常的生理過程，除了乳腺異常這類毛病之外，大部分寶媽產後會自然分泌母乳，因此是不需要催的，只要開奶、營養均衡、寶寶吮吸做到位了，只是時間問題。

東北的黃豆燉豬蹄，華北的麻油雞，華中地區的公雞湯，華南則是母雞湯。

似乎在每個地區，都能找到一款當地特色的催奶湯品，但無論主材料是雞是魚還是豬，都以乳白色的湯汁為標準。

為什麼會有催奶湯這一傳統呢？讓我們追根溯源看一看。

重油、重葷是民間對大補的基本認知，在物質匱乏的年代，燉了又燉、煮了又煮的奶白濃湯，被認為是食材中最精華的部分。

濃白的顏色又與母乳很像，於是被很多堅信“以形補形”的老一輩人，將其與產奶劃上了等號。

可現代科學研究證明，湯之所以是乳白色，是因為食材中的脂肪與蛋白質發生了乳化反應，湯汁中含有大量的飽和脂肪、嘌呤和膽固醇，但營養卻少得可憐。

這種湯喝下去催奶效果幾近於無，但催肥效率卻很高。

國外也有產婦喝催奶湯或催奶茶，但真正有效果的其中包含的大量水分，只要產婦攝入的水分夠多，便會有足夠的乳汁產生，因為母乳的基本成分也是水。

然而催奶湯中的大量脂肪，不僅無法催奶，還可能使乳腺堵塞無法泌乳，尤其是產後不久就開始大補的，特別容易中招。

所以可別再捨近求遠，迷信催奶湯了，喝完只有不斷長胖是真實的。

正確的催奶方法是什麼？

正常情況下，身體健康的產婦泌乳量足以滿足寶寶的需求，只要注意飲食營養均衡便可。

當然，現實中也有些產婦產後奶量不足或無奶，原因有多種，難以說清。

但僅需做到十八個字：“吸吮早，多親喂；心情好，常喝水；睡眠足，不疲勞”，多數寶媽都能夠正常泌乳，完全沒必要迷信別的偏方，下面我來系統性地說一說。

吸吮早，多親喂：

產後第一時間哺乳，嬰兒的吸吮是最好的催奶方式。當媽媽的身體感受到寶寶的吸吮，會分泌更多的乳汁餵養。

通常在產後30分鐘便會有乳汁分泌，90%的新生兒吸吮三到五分鐘後便能喝到初乳。

很多寶媽乳汁不夠的原因，都是產後沒有第一時間給寶寶餵奶所致。

有的寶媽身體不適，便延後了親喂的時間，也沒有將乳汁吸出，數天後身體好轉，但乳汁也不分泌了。

提醒諸位寶媽，產後若無法親喂，一定要自己用吸奶器乳汁吸出，以免乳汁停止分泌。

但最重要的措施是讓寶寶多吸，只有頻繁吸吮才能促進乳汁分泌，有助於減少乳汁淤積，避免患上乳腺炎。

心情好，常喝水：

大量的水是乳汁的基礎，各類營養元素及免疫物質都是以水為載體，進入寶寶的腸胃被吸收的。

催奶湯之所以看起來催奶，也是因為其中有大量水的原因，倒不如直接喝水。

一時沒奶或奶水不足也不要灰心，有些人體質就是如此，堅持哺餵，保持良好心情，一兩個星期便能見到效果。

有的寶媽分娩前便有乳汁分泌，有的寶媽是在分娩數小時後才分泌乳汁，因個人體質而異。

睡眠足，不疲勞：

保持優質規律的睡眠，讓身體得到很好的休息，哺乳期寶媽的睡眠質量及身體狀態，影響著泌乳的質量。

而且，母乳的分泌與焦慮、疲勞也有關，很多寶媽原本都有著豐沛的乳汁，但後續因心情影響或過於疲勞而減少或停止泌乳。

媛媽寄語：

總之，過於油膩的湯品對催乳並無益處，哺乳期還是喝些清淡少油的湯品為宜。

只要寶媽做到前面所說的十八字原則，母乳的分泌都會隨著時間的流逝而增長，即使個人體質及生活方式不同，會存在一些差異，但分泌規律都是相同的。