現在生活水平提高了，在吃這件事上，重要的不是給孩子吃多少，而是吃得對不對。孩子的飲食中，奶類、肉類、水產類、綠色蔬菜要均衡攝入。

說到補鈣，食物永遠是最天然、最利於吸收的營養來源。對孩子來說，牛奶、雞蛋就是好的營養品。家長應從每天的飲食做起，保證孩子攝入足夠蛋白質和脂肪的基礎上，多給孩子吃些蔬菜、水果，補充維生素就可以了。

提醒想讓孩子快點長高的媽媽們，不要因為某一類食物好就過量攝入，更不要盲目給孩子吃亂七八糟的補品。

那究竟吃什麼才能真正補鈣呢？快收下這份補鈣食物排行榜吧！

第6名：堅果

第5名：芝麻醬

第4名：魚蝦等

第3名：豆製品

第2名：綠色菜

第1名：奶製品

補鈣應該這樣吃

每天至少喝 300 克奶製品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；每天吃一斤蔬菜，一半深綠色葉子菜； 多吃全谷雜糧、黃豆、豆腐豆乾；適量吃一些堅果、芝麻醬、蝦貝類。