你是否在產後依然像懷孕5個月

是否孕中出現的問題，比如上背痛、屁股痛、恥骨痛 、腰痛、足弓塌陷、打噴嚏漏尿等依然沒有消失

是否一直在哺乳期或者沒有哺乳卻不知道從

哪裡開始產後恢復

是否知道自己體態有問題，體重需要減，但遲遲沒有付出行動，因為不知道從何開始

我做了一個自己的產後恢復對比圖

四個月體型體重的變化

一直在恢復練習普拉提，著重調整體態飲食

以前是健身教練，比較注重肌肉量的發展，但產後我沒有著急練力量和心肺

因為每一個產後媽媽都有盆底肌鬆弛、腹直肌分離、圓肩駝背頭前引、骨盆前傾腰痛、足弓塌陷屁股痛足弓痛等問題，特別理解

也就是以前老人常說的月子病

但其實這些都是可以靠鍛鍊恢復的

但是鍛鍊鍛鍊，重點在練

練的不是動作，而是身材

在開始之前，我們可以先了解自己的審美

找個標杆，再去學習該怎麼變成這樣

就像蓋房子都是先鋼筋再混凝土

所以人也是一樣，先體態再體型

所以產後媽媽，彆著急，我用自己的例子告訴你們，體態和體重是可以一同恢復的！

只要你願意正確鍛鍊，付出行動，調整飲食。

每個母親都很偉大，為了自己為了寶寶，我們一起加油！