#愛是個動詞#

哈嘍，大家好，80後新晉大齡寶媽順產六斤半女寶，無側切無撕裂，沒有妊娠紋，身高164cm，生產時體重66kg，生產後三個月即恢復到懷孕前體重53kg，身材也沒有走樣。相信許多準媽媽都希望在寶寶健康的基礎上，儘量保持身材，遠離臃腫，超快順產。那在這裡，我就把我的長胎不長肉經驗分享給你們～

想吃就吃，心情第一位。從知道有寶寶開始，我沒有任何忌口，因為趕上疫情，又不會做飯，我基本上都是去飯店或是點外賣，冰淇淋小食品我什麼都沒耽誤吃。我先生也很支援我，因為孕期心情第一位，吃的開心，心情舒暢，自然寶寶也跟著開心，發育也會非常好。我的寶寶特別白，各項指標發育都很好。真的是不要聽信什麼懷孕以後就不能吃這吃那，如果你擔心可以少吃，記住，你開心了寶寶就開心！這是關鍵！！！

值得注意的是孕後期，部分準媽媽需要注意糖分的攝入，一是孕後期體重會有個猛漲期，一個是防止孕期糖尿病。但是如果你堅持鍛鍊，那就不需要擔心。至於如何合理的鍛鍊，接下來我就要重點分享了。

不要懶，邁開腿。只要前期檢查各項指標都沒問題，各種反應不嚴重，那就請各位準媽媽牢記，懷孕不是生病，你不需要天天躺在床上。你需要適當的運動，這個適當只是運動幅度而不是運動量。

我整個孕期，5個月時重了8斤，7個月時重了13斤，8個月體重飆升期重了20斤，直到生產之前，一共重了26斤。

從孕2個月開始就堅持微快走，每天至少30分鐘。記住微快走，不要像散步一樣，那沒有任何效果，還會讓你很疲憊。同時每週至少有3-4天做孕婦瑜伽，每天1個小時。孕婦瑜伽針對孕期便秘、維持體重、提高面板彈性、消水腫都有很好的效果，同時也是與寶寶的一次心與心的互動，感受到寶寶在我們肚子裡開心的感覺。（如果有準媽媽想要影片資料，可以留言給我，人多的話我專門做一期孕婦瑜伽）

補充膠原蛋白，做好腹部‬保溼護理。妊辰紋的產生一是面板乾燥彈性差，二是體重增長過快。保持體重，防止增長過快上面已經講完了，如何保持面板彈性是我接下來要講的。

我是容易面板巴縫的體質，初中長個時，大腿上都是生長紋。所以孕期我每天都吃燕窩，補充膠原蛋白，同時也希望寶寶能白白淨淨的，網上有的人說燕窩沒有用，至於到底有沒有用，我也說不好，但是我的寶寶特別白，我也沒有長妊娠紋。至於要不要吃，各位寶媽自行決定。同時，我基本上天天洗澡，洗後都塗抹孕婦精油和乳液，不要小瞧精油的作用，它真的會改善面板彈性。

這些都是我個人在孕期里長胎不長肉的經驗，如果對你有幫助，請給個鼓勵一下吧。最後祝各位準媽媽都能順利生下健健康康的小寶貝，做個名符其實的辣媽❤️