有段時間沒有發文了，一直在思考發文的內容。希望自己發的每一篇文章，都可以幫助到大家。我本人是一個寶爸，孩子一週歲了，在過去的一年裡真是猶如打仗般的生活。今天，突然想到把自己愛人懷孕前、懷孕中、以及孩子出生時的一些注意事項整理出來。希望可以幫助到有用的人。今天先分享一下孕前注意事項

我們很自然地就懷孕了，也沒有去刻意地按排卵週期做準備。我建議大家也不用過分的緊張，一定要放鬆心情。把它當時一件很小的事情去看待，而不是作為提上日程的事。那麼的刻意。

下面說一下注意事項：

1.保證休息和睡眠。保證每天有足夠的睡眠，否則免疫系統會受到影響，內分泌被打亂，這些都不利於懷孕，讓自己有一個輕鬆的心情，不要給自己太多的壓力，我們那個時候是去旅遊了一段時間。

2.最好可以戒菸與戒酒。個人感覺煙的傷害性更大。建議至少三個月時間停止飲酒和吸菸。

3.葉酸。葉酸對寶寶健康發育起著顯著的作用，缺乏葉酸胎兒腦部可能導致發育不全或者畸形，因此女性在妊娠的頭三個月就要有足夠的葉酸攝入，（我們當時吃的是金斯利安多維片）。富含葉酸的食物有菠菜、生菜、捲心菜。

4.補鈣。鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分。是胎兒發育不可或缺的過程，所以在備孕期間要多吃

富含鈣類的食物比如多喝些牛奶、吃些豆製品、雞蛋、骨頭湯等。

以上就是當時我們的一些經驗總結，希望可以幫到大家。下篇文章會講述一下懷孕後注意事項。