小怡懷孕5個月了，這天和老公回老家，婆婆一看到她，便拉著她進了房間，小聲問她，肚子上長線了沒有。小怡有些不好意思地說："已經長出來了！"婆婆迫不及待拉起小怡的衣服說:"讓我看看，這條線又淺又細的，肯定是孫子！"小怡不解地說："這也能看出來？"婆婆滿懷信心地說："我看這個特別準，十個有九個中！"

其實，孕婦肚子上的這根"豎線"叫做妊娠紋，是懷孕女性特有的現象。有的人在孕早期就有了，有的人卻到了孕中期才出現，形狀上也不完全一樣，有的是筆直的，有的是彎曲的，有的粗，有的淺。 妊娠紋其實是一種色素沉著，跟體內的激素改變有關，所以不要試圖去遮蓋或是淡化它。

妊娠紋不只在肚子出現，這兩個部位也很常見！

妊娠紋形成的原理與生長紋、肥胖紋類似，都是面板快速膨脹導致表皮彈力及膠原纖維受損或斷裂，從而產生密密麻麻、長短不一的波浪狀花紋。只是孕婦身體膨脹的速度較快，因此妊娠紋會比生長紋、肥胖紋更加明顯。每個孕婦多多少少都會產生妊娠紋，只是程度上的區別，有的人還會合並出現發癢的症狀。

由於脂肪多的皮下組織較容易在膨脹時受損，妊娠紋通常會出現在肚子、大腿及屁股3個部位；肚皮的妊娠紋通常是粉紅色、紅色或紫紅色，大腿及屁股的妊娠紋多半是白色、淡粉紅色。

偏瘦偏白孕婦，較容易產生明顯妊娠紋

正因為面板膨脹的速度越快越容易產生妊娠紋，多胞胎及體重快速增加的孕婦妊娠紋通常會比較明顯。此外，偏瘦偏白的孕婦在肚子變大以後也有很高的機率會出現明顯的妊娠紋（身體膨脹後會出現明顯反差）。

一般來說，準媽媽在孕5月時，會發現自己的大腿上部、腹部還有身體多處的面板上出現了一些妊娠紋，對於愛美的準媽媽們來說，十分令人煩惱。

其實對於妊娠紋，懷孕媽媽也不要太害怕，只要在懷孕期間加強面板保養是可以很大程度上減少妊娠紋的發生率。

1、適當鍛鍊

在懷孕期間，女性為了避免體重增長的過快，每日要保持適當的鍛鍊。對於懷孕媽媽來說，散步也是最好的運動方式，每天孕媽可以在飯後適當的散步。

但是要避免去人群多的地方，防止發生不必要的危險，而且適當的鍛鍊還可以提高懷孕女性的面板新陳代謝。

2、控制體重

對懷孕女性來說，每個月體重增長不超過2公斤才是合理的，而整個懷孕期間體重增長也最好不要超過15公斤。在懷孕期間，很多懷孕媽媽每天的活動量是比較少的。如果營養攝入再過多的話，就會導致體重增長的過快，就很容易在懷孕期間出現妊娠紋，而且分娩的時候還會增加難度。要知道在懷孕期間體重的控制也有助於分娩後孕媽身體的恢復。

3、增強面板彈性

另外妊娠紋的出現還是與孕媽面板的狀況有關，所以在懷孕期間一定要注意腹部面板的保養。在飲食上吃一些雞蛋，牛奶和水果等蛋白質和維生素豐富的食物，讓面板的彈性增加。這類食物含有膠原蛋白肽和彈性膠原蛋白肽裡兩個成分，相互協作能增強面板自身的修復功能， 讓面板變得飽滿有光澤，同時可以減少細紋的產生。