國內的母親在懷孕之後，就會被長輩叮囑各種各樣的禁忌，經常被告知這些食物不能吃，但是國外的孕婦似乎從不在乎這些，她們一樣生出健康的寶寶。
孕婦在懷孕期間到底應該怎麼吃，孕婦不要再被騙了，耽誤孩子營養還不知道，後悔知道晚了。
一、到底什麼樣的食物不能吃如果把全國的孕婦食物禁忌表積累在一起，估計幾天幾夜也說不完，孕婦什麼都不用吃了，就喝西北風就可以了。首先就是存在安全隱患的食物不能吃，這些食物就是生肉類、以及隔夜的飯菜，這些會給孕婦和胎兒帶來威脅。
其次儘量少吃油炸的食品，最常見的就是薯條、炸雞這樣的食物，還有甜食也儘量少吃，這些高熱量的，營養成分並不高的食品，會讓孕婦的體重增長，並且能夠導致孕婦患妊娠期糖尿病，會給孕婦和寶寶帶來不安全因素。
最後少吃含有新增劑的食品，很多的零食當中就含有新增劑和防腐劑，這樣的食品孕婦的確是不應該吃。例如：香腸、罐頭、泡麵等。為了孩子的健康，這些沒有營養的零食，還是先放下來吧，等生完孩子再吃。
二、關於孕婦不能吃食物的謠言有很多的孕婦在懷孕的時候被告知不能吃螃蟹、不能吃海帶，不能吃菠菜，不能吃黑木耳。反正各地有各地的習慣，那麼為什麼這些東西不能吃，是因為按照中醫的理論，不允許孕婦吃寒性的食物。
但是在西醫中就沒有這麼多的說法，全世界這麼多的孕婦，如果真的把她們聚在一起，就會發現有的地方不讓吃螃蟹，有的地方鼓勵孕婦吃，如果你真的對自己的身體不放心，那就請詳細的諮詢中醫到底哪些食物不讓吃。
三、孕婦到底該怎麼吃食物主食要變化很多孕媽在懷孕之後，擔心自己的體重增長過快，會降低孩子的自然生產率，如果孕婦的體重過重，當然會對孩子帶來一定的影響。主食當中的熱量很高，可以把主食換成粗糧一類的食物，這樣既能填飽肚子，還能降低熱量。
補充各種營養物質孕婦需要補充各種的營養物質，來為自己和胎兒提供相應的保障。鈣可以幫助胎兒的骨骼增長，而鈣的主要來源就是：牛奶、堅果、燕麥還有菠菜等食物。所以孕婦不是不能吃菠菜的，菠菜可以吃還能夠補鈣，孕媽不要再被騙了，耽誤孩子營養。
懷孕期間也很容易貧血，那麼就需要補鐵，含有鐵元素比較豐富的食物是：豆類、肝臟、還有堅果、葡萄或是深顏色的蔬菜。但是葡萄不要多吃，葡萄中含有的糖很多，容易導致孕婦肥胖，所以要適量食用。
多吃含有纖維素的蔬菜和水果很多孕婦都有便秘的苦惱，但是在懷孕期間也不可以用藥，所以才更讓孕媽煩惱。可以吃一些含有纖維素豐富的食物，能夠加快孕婦的胃腸蠕動，幫助孕婦暢快地排便。這些食物包括：蘋果、芹菜、竹筍等。
適當吃海產品孕婦在懷孕之後容易缺碘，缺碘就會容易導致孕婦在生完孩子之後患上甲亢，所以孕婦吃可以適當的吃海產品補充碘元素。最常見的海產品就是海帶、海苔，甚至是一些海鮮都可以食用，只不過是適量食用。
個人觀點孕婦在懷孕期間有身體上的不舒服，也有心理上的不適應，請家人多給孕婦一些包容，這樣才能緩解孕婦身體生活心理上的不適應。另外關於孕婦在懷孕期間都應該吃什麼食物，這裡也再次統一說一下。
孕婦在懷孕期間沒有很多的食物禁忌，但是不可以吃生肉，生肉中會有病菌給孕婦和胎兒帶來危險。不要過多吃油炸的或是甜食，導致孕婦的體重迅速增加，會降低自然生產率。其他的食物基本上都可以吃，只不過是適量食用。
如果孕婦在懷孕期間身體不適，請及時詢問醫生自己的飲食標準，並告知自己的身體情況。很多食物都含有豐富的營養，孕婦不要過多的相信風俗，耽誤孩子補充營養還不知道。