精緻女人，精緻思想。大家好，我是甜橙老師。

今天想和大家分享的是孕婦懷孕期間的心理。有沒有關注過？

最近甜橙老師去看一個好久不見的朋友。她懷孕七個月了。遇到我的時候，她還是很開心，就像一個準媽媽。但經過詳細的聊天，他告訴我，其實在她懷孕期間，有時候會被一些負面情緒淹沒。當家庭生活很小的時候，我們通常會關注準媽媽的身體和飲食，但我們不知道她們也會面臨巨大的心理壓力。首先，大部分孕婦都是第一次生育。他們沒有生育經驗，只能從其他渠道瞭解生育過程。性焦慮，在他們搜尋相關資訊後，也可能產生恐懼。其次，準媽媽可能經常擔心肚子裡的孩子會怎麼樣。或者存在什麼健康問題。

孕婦除了擔心孩子之外，還會有一些運氣特有的身體變化，如面板瘙癢、腹部面板緊繃、水腫、遺尿等。這也可能直接導致孕婦心理不適。還有就是因為孕期身體不便，孕婦不得不取消之前的娛樂活動，呆在家裡。而且長時間呆在家裡容易把注意力集中在自己身上。一旦他們把注意力放在自己身上，他們就會開始不斷地意識到自己出了什麼問題，這讓他們感到更有壓力。有些孕婦還是擔心。以我未來的職業發展，我擔心我做不了一個好媽媽。

以上甜橙老師只是幾個例子。其實孕婦面臨的心理壓力遠沒有你想象的那麼簡單，孕婦的心理壓力不僅會影響她們的情緒和心理狀況，嚴重的還會影響他們的身體狀況，間接影響胎兒的出生和生長。那麼怎樣才能更好的調節孕期的心理情緒呢？檸檬在這裡也給出了以下建議。

第一，規律的作息有利於穩定情緒。有些孕婦會失去時間的概念，因為她們總是在家。所以有時候作息會很混亂。但我們都知道，如果作息時間太混亂，也會對日常情緒產生直接影響，就像熬夜的人脾氣會好一些一樣。脾氣暴躁，也許你可以給自己定一個時間表，這樣在家裡就可以有計劃有規律的做事。

第二，可以藉此機會認識自己。也許你會因為這段時間做不到自己想做的事情，被困在家裡而感到煩惱，但其實這不僅僅是給你提供了一個絕佳的時間和空間。好讓你好好思考？你可以讓自己冷靜下來，然後感受自己的情緒，問問自己為什麼會有這樣的情緒。背後的需求是什麼，怎麼才能做到？這是一個難得的自我反省的機會。你也可以在接納自己的同時成長。

第三，接受自己的芥蒂。當你被這些不好的情緒困擾的時候，不妨試著去接受。消化一下。如果消化不了，就健康釋放。它可以和人交談，和家人朋友分享你的煩惱和感受，聽一些適合準媽媽的音樂，做一些孕婦瑜伽等運動。這些方法可以有效幫助你釋放和驅散負面情緒。最後，檸檬提醒我，如果你在這個關鍵時期使用以上方法，心理壓力仍然沒有得到很好的緩解，或者有其他更嚴重的情況，請務必及時去相關醫院就醫，尋求專業心理醫生的幫助。要知道這不僅是為了自己，也是為了寶寶的健康成長。如果你有什麼調整孕婦情緒的小技巧，也歡迎你在下面的留言區分享你的留言。如果你還。為了更多地瞭解懷孕期間的心學，可以關注我們微信微信官方賬號檸檬心理類，後臺回覆關鍵詞孕期心理。

每個人都是一座孤島，每個人都有自己的煩惱。可能你經常因為焦慮或者抑鬱失眠。也許你是被自己的熊海子搞得心煩亂。也許你正在經歷愛情或婚姻的煩惱。當你覺得生活不是你想象的那樣時，你可以試著去改變它。