最近經常會遇到這樣的問題，孩子玩手機成癮，放手孩子就能不玩手機了嗎？

孩子沉溺於手機，然後找專業人士諮詢，諮詢人士給出的答案是放手，讓孩子隨便玩手機，一段時間後，孩子不僅沒有放棄玩手機，還反面變得變本加厲，諮詢師讓家長繼續放手，家長覺得這麼做根本行不通，放手孩子真的就不能玩手機了嗎？

這個答案仁者見仁，智者見智，我的答案是如果家長把放手約等於撒手，對孩子沒有引導性的教育，那麼，大機率放手之後孩子還是會沉迷於手機。

一、孩子為什麼會沉溺於手機，動機是什麼？

孩子玩手機多半是因為在遊戲裡體驗到了自主感、勝任感和歸屬感，這三種需要在心理學上被稱為“自我決定論”。

由美國心理學家德西和瑞安提出，他們認為人是積極的有機體，具有與生俱來的爭取自主感、勝任感和歸屬感的動力，讓他們可以體驗到環境中的挑戰。

當這三種基本心理需要都得不到滿足，孩子就會表現出各種行為問題，而此時如果有某種東西能滿足他們的這種心理需求，他們就會沉迷於此，而手機剛好滿足了孩子的這個需求。

比如，孩子可以自由地選擇某個遊戲或是遊戲場景，在遊戲中，只要經過練習，他們都能掌握，這讓他們有了勝任感，因為勝任，而現在的遊戲多是網路遊戲，大家一起組隊，一群小夥伴一起玩，這讓他們有了歸屬感。

一個網路成癮的孩子在現實生活中多半是這三種需求都極度缺乏，拿學習這件事來說，很多孩子學習並不是自己學，而是家長強迫著學，想學什麼也是由家長決定，這是讓孩子缺少自主感，當孩子學習成績下降時，跟不上學習進度時，周圍給予的負面反饋，這讓孩子慢慢缺乏勝任感，而一個成績不好的孩子，在學校得不到老師的肯定，在家裡得不到家長的肯定，這讓他們又缺少歸屬感。

講到這裡，排除其它因素，請對比一下孩子在網路世界和現實世界的不同，如果你是孩子，你會選擇網路世界？

如果你的答案是網路世界，那麼，恭喜你，你找到了孩子為什麼會沉溺於手機的原因。

但是，網路世界終究是一個虛擬的世界，我們可以偶爾去那裡“旅遊”，但終究要回到現實世界中。

那麼，問題來了，如何才讓孩子回到現實生活中來呢？

二、專業人士為什麼建議放手讓孩子玩遊戲？

孩子沉溺於遊戲，家長諮詢專業的人士，專業人士給的建議通常是放手讓孩子玩，這是什麼原理呢？

前面我們分析了，孩子玩手機是因為孩子在現實世界中極度缺乏自主感、勝任感和歸屬感。

本著”缺撒補撒"原理，所以，想讓孩子回到現實世界中來，那麼，就得給孩子把這三種基本需求補齊。

而放手讓孩子玩手機，則是幫助孩子初步建立在現實生活中的自主感和歸屬感。

假如你禁止孩子玩手機，會出現以下情況：

孩子要玩手機，你讓孩子學習，如果你贏了，孩子失去自主感，如果你輸了，孩子有了自主感，但失去了歸屬感，因為他會擔心父母因為玩手機這件事不再喜歡他，他在父母那裡沒有歸屬感。

而你也會因為孩子不話，而憤怒，焦慮，擔心。

所以，禁止孩子玩手機可以說是“兩敗俱傷”。

既然這樣，還不如放手讓孩子玩，至少我們讓孩子擁有了自主感和歸屬感。

但是，僅僅有自主感和歸屬感還不足以讓孩子愉快在現實世界中玩耍，他還需要勝任感。

這一點無法透過放手獲得，需要引導和教育。

那麼，如何透過引導和教育，讓孩子擁有勝任感呢？

三、如何培養孩子的勝任感？

要想培養孩子的勝任感，我們得先讓他們行動起來。

那怎麼讓孩子行動起來呢？

我想從大腦的認知原理這個角度來分析這個問題，先來分析孩子為什麼不願意行動。

原因很簡單，這是因為人類的大腦存在著無法克服的結構性缺陷，這一點其實與努力和智商都沒關係，而是與生存有關係。

因為大腦是一個極其耗能的器官，雖然只佔人體體重的2%，但是，哪怕是在待機的狀態下也消耗全部資源的20%以上，要是稍微思考一下，消耗量點到整個人體消耗的30%以上。

在遠古時代，補充能量並不容易，為了節省能量，大腦進化出了一套看似不合理的動作方式——能不用就不用，該用腦時也儘量不用。

比如，研究人員曾做過這樣一個實驗，觀察行人過馬路，過這條馬路有兩種方式：

一種是走人行天橋，先上臺階，後下臺階；

另一種是走地下通道，先下臺階，後上臺階；

請問你會選擇哪種？

不管你選擇哪種，研究人員透過測試的發現絕大多數都會選擇後者，原因是雖然走地下通道與走人行天橋總成本一樣，但我們大腦就是偏愛那些啟動成本更低的行為。

所以，從這一點上來看，不管是孩子，還是成年人，其實都不喜歡行動。

試想一下，有兩件事擺在你的面前，一件是去公司工作，一件是在家玩手機，你會選擇哪個？

我想多半也是在家玩手機吧。

所以，當看到孩子玩手機，不願意學習，不要責怪他，因為他只是按照大腦喜歡的樣子在行動。

講到這裡，你可能會問，那怎麼辦？

難道我們就只能任由孩子玩手機？

當然不是，孩子的天性是不喜歡行動，並不是說孩子的天性是喜歡玩手機，而孩子喜歡玩遊戲是因為遊戲這件事剛好符合大腦動行規律罷了。

所以，從這一點上看，假如我們想讓孩子行動起來，只需要把這件事情設計成符合大腦執行的規律的就可以。

研究發現，遊戲之所以讓孩子上癮，都是因為遊戲的設計都符合以下三個認知原理：

目標明確；難度與能力匹配；及時反饋。

拿80後都玩過的俄羅斯方塊來說，我們都知道玩俄羅斯方塊都有一個目標，如何消掉螢幕上的方塊，讓自己不會死掉；

隨著消掉的方塊越多，方塊掉下來的速度會越來越快，這是難度與能力匹配，假如，他的速度一直是很慢的速度，相信沒有多久你就會厭倦；

當方塊掉下去，你立馬就能知道自己是否成功，也就是及時反饋。

這是遊戲讓孩子成癮的底層思維，但並不能讓孩子行動。

讓孩子開始行動的關鍵之所在——難度與能力匹配。

假如，遊戲設計者一上來就讓孩子打大Boss，我想多半孩子也不會迷上游戲，遊戲之所以能讓孩子開始，原因在於遊戲都是先易後難，讓孩子從一個最小行動開始，然後隨著孩子的能力提升，逐步增加難度。

所以，我們發現最小行動才是孩子開始的根本之所在。

最小行動是什麼意思呢？

就是每次用一個微乎其微的成本開啟整個行為週期。

比如，想要訓練自己跑完馬拉松的體能，跑步計劃最好設計成每日1公里甚至可是是0.1公里，而不是每日5公里或是10公里。

廣告大師約瑟·休德曼曾說過這樣一句話：一篇文案裡所有的要素都是為一個目的而存在，使讀者讀第一句話，僅此而已，而第一句話的唯一目的是使讀者閱讀第2句話，僅此而已，而第2句話唯一的目的是使讀者閱讀第3句話，僅此而已，並以此類推。

所以，讓孩子行動起來的關鍵因素是，設計一個難度與孩子能力相匹配的任務，從最小行動開始。

遊戲是這樣的，學習也是。

假如，你想讓孩子開始寫作業，你要說的不是去寫作業，而是跟孩子說，去，把老師佈置的抄5個字的作業寫完。

那現實生活中孩子面臨的任務是不是目標明確，難易適中，能讓孩子從最小行動開始呢？

四、把現實生活變得像遊戲一樣好玩；

假如，從目標是否明確，難易程度這兩個維度，把孩子在現實的生活把面臨的任務分類，人發現孩子會碰到以下四類任務：

任務簡單，也很具體；任務複雜，但很具體；任務簡單，但也模糊；任務複雜，也很模糊。

如圖所示，簡單而具體的任務寫5個字，做天天練上的50道計劃題，這個對孩子來說就是簡單而具體的任務，當然，也要看孩子的能力，對幼兒園的孩子來說，可能這些就是複雜而具體的任務，對2年級的孩子來說，就是簡單而具體的任務，這就是一個最小行動。

複雜而具體的任務如，花半個小時學習《新概念英語》第一冊，第一課；

模糊而簡單的任務，寫作業，因為老師佈置的作業只要孩子認真聽課，基本都會，不會多半是因為沒有將寫作業這個任務分解到具體的科目上。

還有模糊和複雜的任務，把英語學好，這就是一個複雜而模糊的任務。

以上都不是最小行動，需要家長的陪伴、支援和幫助。

那麼，針對這四類任務，家長應該如何正確給予孩子相應的陪伴、支援和幫助呢？

1.一般來說，簡單且具體的任務都是孩子可以獨立完成的，對於這類任務，我們可以放手，任由孩子自己支配，比如，對於一個很會玩遊戲的孩子來說，這項技能孩子已經掌握，就可以放手，我稱之為放手區。

2.複雜而具體的任務，培養孩子的能力。

因為在這個區域通常是難度超過孩子的能力，比如，讓孩子學習《新概念英語》，對於一個剛學英語的孩子來說，就是有難度，那麼，這個時候，給孩子報班或是指導孩子學習則是非常有必要的；

3.模糊而簡單的任務，教會孩子分解任務。

比如，寫作業這件事，在孩子剛上學的時候，最好能告訴孩子如何將作業拆解成具體的作業，語文有字詞作業，英語有閱讀作業，數學有計算作業，然後再分配一下，是先寫語文的什麼作業，再寫英語作業，再寫數學等等，只要堅持一段時間，等孩子掌握拆分問題的方法之後，就能把模糊而簡單的任務變成具體和簡單的任務，這個時候家長就可以放手讓孩子自己寫作業。

4.模糊而複雜的任務，先教會孩子分解任務，再培養孩子相關的能力。

比如，把英語學好這個任務，我們要先把英語學好下一個定義，什麼才是把英語學好，比如，能將《新概念英語》第一冊課本熟讀下來。

再將這個任務進行拆解，變成複雜而具體的任務，比如，每天學一課，不認識的單詞查字典，掌握相關的語法知識，再培養孩子相關方面的能力，等孩子把複雜而具體的事變成簡單的事之後放手。

所以，最後，花姐姐想說的是，青春期孩子沉溺於手機，是因為孩子在現實生活中缺少自主感、歸屬感和勝任感，而放手讓孩子玩手機可以讓孩子獲得自主感和歸屬感，卻不能獲得勝任感，想讓孩子獲得勝任感，還需要幫助孩子學會一系列應對現實生活的技能，這樣才能讓孩子獲得勝任感，從而遊走於遊戲與現實世界當中，而這一切都要從最小行動開始。

但是，在現實生活中，並不是所有的任務都是最小行動，這就需要我們成為孩子的學習規劃師，幫助孩子在現實生活中逐步建立勝任感。

所以，成為孩子的學習規劃師，準備好了嗎？