“嬰兒夜哭”原因： 生物鐘紊亂及不當哄睡習慣

許多媽媽對月齡4個月以下的小嬰兒，夜間哭鬧致使的睡眠不足備感煩惱。本篇針對寶寶月齡特點分析原因如下：

1.正常生物鐘節律的建立和調整；

2.哄睡習慣上的不當，家長們可對照參考因素予以調整。

小傢伙一到夜晚就哭泣，有什麼好的哄睡方法嗎？

初建體內生物鐘節律調整

人類的生命體內，存在著一種無形的生物鐘，計時同樣是一天24個小時。這種節律，是經過與自然界長期的適應所形成的。在剛出生的新生兒體內，生物鐘還沒有建立規律性的運轉機制。嬰兒出生後1-2個月開始，在體內逐漸建立節律並規律地執行。

生後1-2個月開始，小嬰兒的體內“生物鐘”出現。並且在此基礎上建立生活節律。

例如：早上當小寶寶還睡得很舒服時，如果沒有被及時叫醒，無意中他感知到的時間就會延遲下來，嬰兒生物鐘的節奏會相應地變慢。出現白天活動的時間延長的錯覺，導致到了晚上儘管很疲憊卻不睡覺的夜哭現象。

有些家長喜歡在本應該睡覺的時間段，與寶寶親密接觸逗弄玩耍。室內明亮的燈光和寶寶的興奮，都會使嬰兒的生物鐘混亂成為夜哭的原因。往往在這樣節律下生活的嬰兒，睡眠程度都比較淺易驚醒，會出現晝夜顛倒的現象。

因此：讓嬰兒建立生物鐘的正常節律，使其適應“明亮而熱鬧”的白天，“黑暗又安靜”的夜晚。把寶寶的生物鐘調整至可分辨出晝夜的變化上。這在寶寶的發育過程中，是十分重要的。

因此：養成合理地哄睡的習慣也很重要。

時而立位哄睡會很有哄睡效果，但不建議長期作為哄睡方法。很費體力和精力的同時使小傢伙產生過分依賴。

改善嬰兒夜哭3步驟■步驟1:早上7點之前起床

將小傢伙起床時間固定在早上7，8點鐘為一天開始的起點。生物鐘的調整，主要是依靠光線的強弱來進行的。早上開啟窗簾，讓寶寶感受陽光並睜開眼睛。慢慢地活動身體後，再輕輕地將他抱起來。一邊跟他說著話告訴他將要做什麼，一邊給他擦臉、換睡衣，培養適應早晨醒來後的生活習慣。

把寶寶的生物鐘固定在一定的時間段作為“白天”和“夜晚”非常必要

注意：如果寶寶醒來就突然抱起的話，容易使其再次入眠，成為“起床晚”的原因，打亂正常的生物鐘節律。

建議：可安排白天短睡的時間帶，要有分為“早”“午”“晚”三個時間段。“早睡”從9點左右開始，“午睡”從12點左右開始，“晚睡”在5點之前結束。過晚的話晚上就睡不著了。

為了能保證晚上充足的睡眠，午睡時不能讓寶寶想睡就睡。規定好的睡眠時間一到，就應叫醒寶寶，讓其活躍地度過清醒著的時間。

■步驟3 睡前留出30分鐘的準備時間

晚上入睡時間，固定在9點鐘，作為一天的結束。吃飯、洗澡等最好能在8點半前完成。這期間嚴禁使用電視、電腦、手機等電子裝置在周圍。可用暖色的燈光，烘托出傍晚昏暗的氣氛。哺乳時可輕撫寶寶拍拍背，面帶微笑輕聲溫柔地說話，會使孩子安心和增強母子間的信賴關係。

注意睡眠環境，以及固定時間哄睡很關鍵

小結：

所謂的嬰幼兒夜晚哭泣改善法，其實就是通過了解夜哭的機制，培養寶寶生活的規律性，建立其體內生物鐘節律和調整的過程。養育孩子的過程變得輕鬆，讓寶爸媽能和小傢伙一起，度過一段幸福難忘的育兒時光。