對話方塊處回覆“餐單”

即可獲取各月齡190天的輔食餐單

可能是疫情的原因，這一年不少進口產品的代購價格都可低了，身邊不少寶媽開始抓緊囤貨了，各種營養品呀，啥都有。

辦公室的小夥伴就有剛當了媽，一下就沒收住，光補充dha的營養品就買了一大堆。

別人都在吃，感覺不給寶寶吃，有點輸在起跑線

想給娃補充DHA，營養品一定不能貪多。很多營養品，本質上是一種脂肪，攝入過多，也是當做脂肪代謝掉，還會導致寶寶肥胖。

其實只要寶寶每週能保證吃2-3次魚，差不多100~150克左右，另外再吃一些藻類、蛋黃之類的，都不需要額外補充了。

有些姐妹擔心寶寶吃魚卡刺，那可以跟我這樣選三文魚、鱈魚或者一些海魚，刺都比較少，也好處理。

三文魚和蔬菜搭配，做成雙拼的米餅，放鍋裡一煎就可以了，好看還好吃。

食材：三文魚60克、西藍花25克、胡蘿蔔20克、海苔5片、米飯90克

是否搭配主食：搭配一碗湯，可以作為寶寶的一餐飯

調味說明：我做這款給小思同學吃，加了少許的鹽，18個月以下的小寶寶吃，可以用堅果粉、牡蠣粉、蝦皮粉等來調味。

參考月齡：11個月以上

難易程度：無難度

製作時間：30分鐘

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

- 1 -

食材的重量，僅代表製作量，不代表寶寶的新增量。

準備食材：三文魚60克、西藍花25克、胡蘿蔔20克、海苔5片、米飯90克

調味說明：我做這款給小思同學吃，加了少許的鹽，18個月以下的小寶寶吃的，可以用堅果粉、牡蠣粉、蝦皮粉等來調味。

- 2 -

燒開水，將西藍花和胡蘿蔔煮熟。

- 3 -

撈出後，切得碎碎的。

- 4 -

三文魚切小塊。

- 5 -

放入攪拌杯中，絞成肉泥。

- 6 -

把米飯分成2份，肉泥也分2份，一份放西藍花，一份放胡蘿蔔碎。

- 7 -

混合攪拌均勻。

tips：小思同學吃的時候，我只加了一些鹽，沒有做其他的調味，吃起來味道會更清淡一些。

- 8 -

分別取適量的米飯，捏成團，壓緊實些。

- 9 -

把兩個顏色的飯糰到一起，按壓成餅。

- 10 -

在米餅底部包上海苔片就可以了。

tips：如果海苔不好粘在米餅上，可以稍微在海苔上沾點水。

- 11 -

放入鍋中，煎熟出鍋。

- 12 -

有肉有菜有主食的米餅，搭配上一碗湯就能作一餐飯了。

如果寶寶口味比較重，還可以蘸點番茄醬，味道也非常好。

前段時間，思媽發起了一個小小的問卷調查。

透過調查發現姐妹們特別需要一些功能性的食譜，比如如何預防寶寶貧血，怎樣吃更補鈣？