我兒子十個月了，一直都是抱睡奶睡。餵母乳，之前斷了夜奶，還是夜醒無數次。平均一小時起來一次。而且容易驚醒，一點聲音都會醒。

就去掛了兒童睡眠專家門診，給了我哭睡方法。現在是第四天他已經可以從晚上8點半睡到凌晨1點醒一次，然後拍拍繼續睡覺了。之前是要抱下床接覺。而且現在我走動他被吵到也就是扭一扭繼續睡。睡的質量好太多了。

醫生給的方法，要在寶寶要睡的時候做以下事情。

1.給寶寶固定的睡覺時間，固定的睡覺模式（如先洗澡，然後喝奶，接著講故事，聽搖籃曲）在半小時內完成這些。然後放寶寶自己的小床（一定要可以調節護欄高度的，調低，寶寶就不會翻出來，安全）關大燈。開夜燈或者不開，但選擇了開夜燈就不要關。我現在是哭一半的時候，把夜燈關了。這樣寶寶半夜醒來，依然維持他睡前的環境，醒了就還會繼續睡。再跟寶寶說要睡覺啦……就不要管他了

2.看著時鐘。讓他哭一分鐘，安撫一分鐘。（注意⚠️他哭的時候不要理他，不要看他。就玩手機看秒錶。不理他很重要，越理越不會快點睡。哭到了一分鐘，再去安撫他）很多人說捨不得小孩哭，如果你的小孩真的因為哭了，會睡覺了，那哭就是給他鍛鍊肺活量。

安撫方法，醫生說，怎麼安撫都可以。我第一天是抱的。第二天是不抱起，就他坐在床上抱抱，拍拍他。哼歌。

然後再放他哭3分鐘，又安撫。繼續迴圈5分鐘。7分鐘.9分鐘。最多9分鐘就要安撫。

我兒子第一天哭了，1.3.5.7.9.9。加安撫時間差不多40分鐘就自己睡著了。半夜醒來，就按平時怎麼哄，就怎麼哄。共醒9次。第一次哭睡，直接靠在床邊坐著睡著了。睡一分鐘醒了繼續哭，我就把他放枕頭上躺好，安撫一下，他哭2聲。自主入睡成功。

白天睡覺，也是到睡覺點，直接放下去哭了7分鐘就睡了。

第二天20分鐘睡著。醒6次。半夜醒來幫他翻個身繼續拍拍哼歌，他就睡了。以前都要抱下床哄睡。今天是哭著趴睡的，睡5分鐘，把他放平。注意⚠️把他放側睡不容易醒。

第三天哭11分鐘。醒6次，驚喜是，晚上他可以連著睡3小時了，後半夜是2小時醒一次。第4天，哭11分鐘睡覺，然後直接睡了4個半小時，拍拍哼哼歌又睡了。以前一小時起來一次，進步很多。