首先，讓我們來分析一下為什麼嬰兒會放下醒。
1.嬰兒由於大腦發育不完全，特別是對高度變化的感知特別敏感，放下會讓寶寶有一種下墜感，這讓他們感到恐懼。
2.嬰兒醒來發現自己並沒有睡在父母的懷中，睡眠環境很陌生這會讓寶寶感到不安，從而引發哭鬧。
在知道了原因之後，我們要有針對性地對哄睡的方法進行完善和改進。先說兩個關於哄睡的巨大誤區:
1.哄睡會養成寶寶的壞習慣，會讓家長特別累，對小孩也不好？？
與哄睡相對的一個名詞叫做“自主入睡”，但是自主入睡和吃飯、走路、上廁所一樣，是需要通過後天訓練習得的。在嬰兒學會自主入睡之前，我們必須透過哄睡的方法讓小孩獲得充足的睡眠。
在寶寶6個月以前，他/她的大腦還沒有發育到懂得使用哭鬧來“欺騙”父母的關愛的時候，這個，因此，在這個時間段內鬨睡並不會“寵壞”小孩。
2.“哭聲免疫法”可以讓寶寶學會自主入睡？？
“哭聲免疫法”最早來自於美國心理學家約翰·華生，這個理論的基礎是:嬰兒只會對食物產生依戀，只要給予嬰兒充足的食物，母親是可有可無的，而過度的親情，只會讓被溺愛的孩子成年後喪失獨立自強的精神。
請注意，這一理論，已經被反覆證偽！我們知道，親情的缺失會在小孩的成長中造成極大的不良影響！
回到哄睡這件事情上來。我在這裡就著重說一說“奶睡”“抱睡”這兩種哄睡法。
1.奶睡法
奶睡的方式有兩種，一種是躺喂，另一種是抱喂，沒有優劣之分。我個人覺得抱著喂更好，因為等寶寶睡著後要及時把奶頭拿出來，避免嬰兒養成含奶睡的習慣，但如果是躺著喂，有可能出現寶寶睡了，大人也睡了的情況。
當然，有的寶媽生產後有比較嚴重的腰疼問題，這種情況就建議躺著喂，但是要記得及時把乳頭拿出來哦。
2.抱睡法
小月齡的寶寶臥抱，大月齡的寶寶豎抱，在臥室裡關著燈走來走去，配合哼哼聲和拍撫等，一直到寶寶睡著。
很多人反對抱睡法，但關於寶寶睡眠這件事，需要先解決睡不睡的問題，再解決怎麼睡的問題。如果你和你的寶寶現在面臨比較嚴重的入睡困難問題，你需要先想辦法讓寶寶睡著，再想辦法讓寶寶快速地睡著，最後再過度到自主入睡。
這裡的抱睡指的不是一直抱著睡，而是當寶寶成功入睡後，要把寶寶放下。前文提到，由於嬰兒能感知周圍環境的變化，如果睡眠環境發生改變，他就會醒，這是人類遠古時期，為了生存進化出來的本能，你指望寶寶生下來就能抵抗DNA的指令，這明顯是不可能的，只能我們父母做出努力:
①在哄睡時配合上輕拍，以及嗯嗯嗯、噓噓噓等輕柔且綿長的聲音，這能讓寶寶知道你一直在他身邊，會更有安全感。
②抱得久一點，一般寶寶在我懷裡睡著了，我還會在心裡默唸1到300，確保寶寶從淺睡進入到比較穩定的睡眠狀態。
這裡我再介紹一種側放的方法，也就是把寶寶側躺放到床上，然後一隻手迅速抓住寶寶在身體上方的手，另一隻手快速而輕柔地拍打寶寶的後背。等寶寶睡熟後，用被子、枕頭輕輕壓住寶寶身體上方的手，或者在寶寶的後背墊一個東西，還能延長寶寶睡覺的時間。
④寶寶睡著後，不要立刻離開，最好能陪著他10分鐘，摸摸手，摸摸腳，拍拍背，不要害怕碰到寶寶會把他/她弄醒，溫柔的撫摸會有效增加嬰兒的安全感，有利於讓寶寶進入深度睡眠。
3.建立睡眠秩序
一時的哄睡只能解決一時的問題，在睡眠這件事上，除了治標外，還要做到治本，也就是要建立寶寶的睡眠秩序。
我知道有很多父母和爺爺奶奶都有這樣的想法，叫做寶寶不睡就不睡了，我陪著他玩到累，自己累點沒關係，反正養小孩就是要有犧牲的覺悟。非常能體會這種想要把什麼都給小孩，犧牲自己的心情，而且很多時候我們需要這種為小孩犧牲的精神。但是在建立睡眠習慣這件事情上，我們需要的不是犧牲而是秩序。孩子是要來適應這個世界的，而不是讓世界來適應他/她的。我們必須懷著堅定的信念，溫柔的態度來做好習慣培養這件事。
①充分放電
在寶寶白天的時候，需要讓寶寶多做一些運動，比如帶寶寶出去散步，一起做遊戲，讓他充分爬行、走路等等，這樣一方面可以鍛鍊寶寶的身體機能，也能消耗掉寶寶的精力，讓寶寶在睡的時候睡得更香。
②觀察寶寶的睡眠訊號
寶寶在想要睡覺的時候，一般會出現揉眼睛、打哈欠、撓頭、哭鬧且很難哄好等表現，這個時候再看看時間，是不是到了寶寶每天睡覺的時候了，如果到了，那就要開始哄睡了。
在這裡我有一個個人建議，隨著寶寶年齡的增大，漸漸減少寶寶睡小覺的時間（當然，自然而然也會減少），以保證睡午覺和晚上睡覺的質量，我家寶寶9個月以後1歲前需要睡4次，9點一次（1小時），12點一次（午睡，2小時），5點一次（1小時），8點一次（晚睡，到第二天6點，中途醒1次喝奶），到現在1歲只睡午覺和晚覺2次，睡眠質量很好了，且比較容易入睡。
包括關燈、洗澡、換衣服、放輕柔音樂、講故事、餵奶等等，在這些儀式固化，寶寶養成習慣後，他/她一旦收到這樣的訊號就會知道該睡覺了，內心就會平靜地接受睡覺這件事情的到來。
藉助安撫物來傳達睡眠訊號也是非常有限的方法，比如安撫奶嘴和安撫巾等等。
最後，抱睡最終是要演化成自主入睡的，在爸媽對哄睡越來越熟練之後，需要漸漸地減少哄睡的干預程度，也就是說我現在用的哄睡方法有抱著、走路、輕哼、撫拍等，下一步可以從四處走簡化成原地踏步，到不再走動，抱著可以變成在床上拍睡，這樣逐步地減少，一直到寶寶能夠自主入睡。