大部分媽媽在懷孕期間睡眠不好，而且還會出現腰痛的症狀，那麼是什麼原因？我們應該怎麼避免以上問題呢？

一.內因

1.自身整體骨骼排列順序不正，比如孕前的骨盆不正，脊柱側彎等

2.腰椎穩定性差，自身有經常性的腰痛

3.腰椎間盤突出，壓迫感較強

4.肥胖或身材過度瘦弱

5.激素分泌：孕中鬆弛素分泌增多，造成韌帶鬆弛，部分媽媽們體質變差，恢復不到孕前狀態，從而導致腰痛

6.孕前有腰痛，孕期或產後更容易腰痛。

7.腰椎先天畸形，坐骨神經痛

8.骨盆創傷

二.外因

1.久坐，久站，穿高跟鞋，蹺二郎腿，身體習慣性靠向一側

2.孕期吃得多，運動的少

3.肌肉失衡

4.呼吸模式錯誤

5.骶髂關節紊亂

6.恥骨聯合分離

7.髖關節靈活性差

8.胸椎活動度差

9.核心力量，穩定性及功能差，腹直肌分離

10.盆底肌

12.衣服過緊

13.睡眠質量不好，枕頭不合適

14.站姿，坐姿，坐站轉移等動作模式錯誤

15.心理因素

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