學會真正接納孩子的情緒，父母可以問問自己，到底是因為孩子做錯了事感到沮喪呢，還是本來就比較心煩，因為人們常常把這兩種情緒搞混淆。

因為孩子還沒有開學，所以上班的時候還在帶著他，我這邊有很多資料需要寫，有很多工作需要忙，他那邊把東西扔一地，到處跑來跑去，外面還下著雨，我要不看著他，他一會就會出去把鞋子踩的溼透，怎麼說都不聽，我大聲的呵斥他，但是他卻無動於衷，反而衝我做鬼臉，我真的使出了洪荒之力才壓住了火。換做平時我不忙的時候，他這樣一點問題也沒有，今天之所以這麼煩，就是因為我太忙了，一邊忙一邊還要管他，他還不聽我說。

我努力讓自己平靜下來，他還是個孩子，他不知道什麼是忙，什麼是不忙，他也不知道我在忙的時候他需要安靜，更何況他壓根不知道什麼叫安靜。

正因為我們是大人，是事情的主導者，所以我們才需要想出解決的辦法，而不是指望孩子能自己安靜下來，這違背了他們的天性。

所以，我可以選擇先把工作放一放，畢竟沒有立馬做也沒關係，或者找到一個可以先陪他玩的人，這樣我也可以安心工作。如此一來，他也沒那麼“調皮”了，我也沒那麼“煩躁”了。

《遇見孩子，遇見更好的自己》

那父母應該如何控制自己的脾氣？

深呼吸

聽上去很簡單，確實簡單，從1數到10儘量慢一點再深呼吸幾次，整個過程就像深海垂釣者克服暈船的感覺一樣，深呼吸能給大腦輸送更多氧氣，舒緩神經系統，給人更多時間思考。

專心傾聽

大多數情況下，父母之所以感到心煩，是因為頭緒太多而手忙腳亂，比如就要急著出門了，兒子還在繫鞋帶，一旁的女兒又向爸爸媽媽告狀，說哥哥和他打架，說著背上的書包還掉了下來，這種時候父母一定要放慢節奏，停下手頭的事聽聽女兒怎麼說，小孩子跟父母東拉西扯一般是有目的的，往往是想吸引父母的注意，父母專心就能以孩子為焦點，忘記其他煩人的事，也不會輕易失去耐心。

給孩子留點餘地

有時候父母會因為孩子做錯事而發火，但實際上我們根本就沒有給孩子改正的機會，記住每個小孩在某些時候都會慢騰騰地，“抓緊時間”這個概念在他們腦子裡完全不同於大人，父母可以在時間上給孩子一點餘地，例如晚飯一般要在7:00之前吃完，吃的慢的孩子可以給他放寬一點時間限制，讓他在大人吃完之後還可以繼續一會兒，這樣不僅可以減輕孩子的心理壓力，教會他如何加快節奏，也免得自己老是念叨再吃一口，把好端端的一頓飯變成了活受罪。

不可妄下結論

舉個例子，你女兒9歲，把廚房弄得亂七八糟的，一下樓，你就看到灶臺上到處是牛奶、破雞蛋和黃油，怎麼辦？深呼吸，不要對女兒的行為妄下結論，猜猜她究竟在幹嘛？是有意搗亂廚房呢？還是想給爸爸媽媽做頓早餐給他們一個驚喜，弄清楚女兒行為背後的動機之後，你的反應肯定會有所不同。

有幽默感

看到新買的小狗身上被紮了無數個小辮，父母們大概會氣急敗壞，可是在孩子們的眼裡，這樣做是十分好玩的事。孩子的幽默感，不同於大人，有時候他們的本意並不是做壞事，而是想弄點好笑的場面出來，心裡根本不知道這樣做是錯誤的，只要無傷大雅，父母完全可以一笑了之，一起笑笑也能聯絡家長和子女的感情。

多考慮孩子的能力

想想看孩子多大了？他能做什麼？父母是否會因為孩子沒有時間觀念而抓狂，而事實上孩子還根本不認識時間呢，想想辦法，用易於理解的方式把時間觀念傳達給孩子，仔細研究孩子的發育過程，可以幫助父母瞭解他們的能力，也可以減輕父母的沮喪情緒。

把時間安排得更為寬鬆

父母不應該把日程安排得過滿，讓自己應接不暇，窮於應付過多的事物，難免會無暇放鬆，不能享受陪伴孩子的時光，而且一旦繃緊了這根弦就很容易產生挫敗感，給自己時間緩口氣，如果發覺自己確實很生氣，父母們就不僅要深呼吸了，也許還應該暫時迴避一下，不要立即處理矛盾，做法比較恰當的父母一般會說：“我們過幾分鐘再談這事”，給孩子時間，想想他們剛才幹了什麼事，也讓父母擁有充分的迴旋餘地，好好的調整一下自己的負面情緒，老實說對孩子大聲嚷嚷一點用也沒有，只會加劇雙方的衝突，讓孩子感到憤怒或害怕。

提前15分鐘行動

家長們可曾記得，很多次因為快要遲到了，心情頓時煩躁起來，脾氣也按耐不住了，其實只要從早上起床開始，凡事都提前15分鐘行動，那大概你家裡就能增添15%的寧靜了，如果有必要可以把手錶和鬧鐘撥快一點，也就是少睡15分鐘的覺，少打15分鐘電腦或者少做15分鐘其他的事情，總之父母的耐心和親子關係遠比這些活動重要。

認識到養兒育女是對耐心的考驗

每個小孩總有令父母頭疼的時候，做父母的職責之一，就是把孩子培養成人，讓他做回自己，而做回自己，則意味著孩子要考驗大人的意志力了，大多數情況下，孩子們通常會試探父母的意志力，結果讓父母失去耐心，家長們都應該知道，在長大成人的過程中，孩子們往往會得寸進尺，挑戰父母的極限，質疑他們的權威，更會試探他們的底線。

父母該怎麼做才能培養自己的耐心呢？

照顧好自己

父母如果能做自己喜歡的事，就可以擁有更多的空間和時間做回自己，釋放心靈，安然接受甚至欣賞孩子們的狀態了。

凡事別往心裡去

凡事都往心裡去，帶著太多個人情感去看待孩子的行為，結果把自己弄得心力交瘁。凡事往好處想，孩子是自己生的，不是來找父母麻煩的，雖然有時候會傷害到父母，但他們通常不是故意的，孩子們其實是愛父母、尊敬父母的，儘管有時表面上看不出來，但實際上他們是想盡全力做好一件事情。所以當事情發生的時候，父母應該調查調查，看看問題到底出在哪裡，凡事往好處想，可以拉近父母和孩子的距離，讓雙方更加積極生活更加樂觀。

瞭解自己的期望

你對孩子有哪些期望？對比孩子們的實際能力，你的期望又是否合適？有些孩子可以經過培養來實現父母的期望，但對於另一些孩子來說，說不定他們在其他一些領域中才會鶴立雞群。

為失敗做好心理準備

孩子總會有令父母失望的時候，因為失敗是再所難免的，跟你我一樣，孩子也是普普通通的人，老實說父母應該更願意看到孩子在家裡失敗，因為在家裡爸爸媽媽還有機會安慰孩子，給他支援、講道理，一旦出門在外，即使失敗了，父母也無能為力。

教會孩子控制情緒

有的父母可能不相信他們其實是能管理好自己的情緒的，都是能學會的。相比之下孩子們要控制自己卻難多了，人的大腦中有一個區域叫額葉，其作用是讓人理解事件的前因後果，辨別積極和消極行為，同時還管理情緒。額葉一般要到20多歲才會發育成熟，也就是說孩子們有時候是真的不知道該如何調整自己的情緒，他們需要父母的幫助，孩子鬧情緒的時候，父母應該教他們大膽而又禮貌地表達自己，因為父母也不是天生就能把這兩種方式結合起來的。另外也要給孩子提供途徑，讓他們宣洩情感，在幫助孩子管理情緒的同時，其實大人也在學會調整自己的情緒。

多回想自己的童年

孩子們所經歷的情感所承受的壓力都是真實且有意義的，不管源頭是什麼，記住做父母的小時候，也有過這些經歷，回想過去可以幫助父母理解孩子，體諒孩子對生活的感受，瞭解自己的底線。家長們往往會注意到某些孩子比較容易讓人失去耐心，有些情況也更容易讓家長失控，發起脾氣來讓他們自己都感到驚訝。所以大家要問問自己，我的底線是在哪？是誰、是什麼，讓我失去了耐心？其實說到底線有一點很重要，父母之所以發脾氣，真正的原因往往在於他們自己而非孩子。舉個例子，如果父母發火的當時孩子並沒有真的犯什麼大錯，那麼此事的源頭很可能就在父母身上，和孩子並沒有多大關係。我們會見到有一些家長，他們竭盡所能做好父母，可是由於自身的問題，在與孩子相處的過程中產生了不快，這種情況雖說在所難免，可是我們應該回想看看小時候，要是自己的父母能多關注一點，多調整一下他們的底線，那我們現在的生活該是多麼的不同啊，亡羊補牢，讓我們就從這一代開始吧。

摸清自己的脾氣

有的家長是急性子，有的家長是慢性子，兩種脾氣的父母都會發火，而且對於孩子來說具有同等的殺傷力，家長們可以分析一下自己的性子，總結一下發脾氣的原因。

活到老，學到老，做父母也是需要學習的。大家都是第一次做父母，難免有不足的地方，不斷學習，不斷覆盤，一起加油！