隨著媒體對媽媽們生育辛苦的普及，人們也開始漸漸瞭解到產後抑鬱症的普遍性。

很多媽媽，都會在生下孩子後，因為身體內的激素水平降低，還有照顧孩子的種種壓力，患上產後抑鬱症。

但其實，就算沒有身體內荷爾蒙水平的波動，很多爸爸們，居然也會患上產後抑鬱症。

根據美國科羅拉多一個研究所的分析：女性產後抑鬱的機率是9%~19%，而男性產後抑鬱的機率也有4%~10%。

也就是說，每十個爸爸就有一個可能會患上產後抑鬱，這真的不是一個小數字！

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男性“產後抑鬱”的主要表現

1、容易焦慮、容易激怒：擔心孩子沒有被照顧好；無緣無故對妻子發脾氣，很小的事情都會引起不滿；

2、自我認同感降低：因為在照顧孩子上的無力感，會覺得受到了挫折，覺得自己什麼都做不好，為自己的無能感到羞愧；

3、沮喪、不想工作：對任何事情都不積極，嚴重的甚至喪失生活信心。

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為什麼新手爸爸也容易產後抑鬱

其實和寶媽的境遇也有幾分相似。

1沒有做好心理準備

一項男性心理研究表明，男性心理年齡會比實際年齡小13歲。

對於很多剛做爸爸的年輕男性而言，在沒有做好心理準備且對生兒育女知識缺乏的情況下，突然多了個孩子，生活方式會被改變，經濟壓力更是明顯增加。

尤其是收入比較低的男性，時常會有“孩子老婆要養，工資這樣低怎麼辦”等問題的困擾。

2休息時間變少

在妻子產後的一段時間，男性除了日常工作外，還要回家照顧妻子和小寶寶。

加上很多寶寶夜間容易醒、哭鬧，男性也要參與到照顧寶寶的工作中，容易造成休息時間不夠、睡眠不充足，時間一長就會讓其產生身心疲憊、心煩意亂之感。

3得不到關注

孩子出生後，全家的重心基本在寶寶的身上。

特別是妻子，由於照顧小寶貝而減少了對丈夫的關注與關心，很多男性在心理上有較大落差。

此外，由於身體或心理的因素，有些妻子會在性生活方面冷落丈夫，若處理不當也易引起男人情緒低落、精神抑鬱。

4情緒積壓

男人較之女人而言更不善於表達。當他們有了負面情緒，很少會向朋友傾訴，更多的是選擇逃避和忘卻。負能量在心中積攢得久了，自然情緒不通。

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男性產後抑鬱怎麼辦

對於男性產後抑鬱症，只有從其產生的原因尋找缺口才能徹底解決。

首先，要做足心理準備，一方面是在孩子出生前，從書本上學些育兒的知識，另一方面，孩子剛出生後的一段時間，要注意自身心理調節，明白有一時的難題是必然，不必煩惱。

其次，多與親人朋友溝通，把自己的苦惱向別人傾訴，尋求幫助。

最後，情況若還是無法解除，需主動找心理醫生幫助，找出癥結所在，必要時可以輔助藥物治療。

男性的產後抑鬱症尚未引起人們的重視。咱們在關注新手媽媽的同時，也應給新手爸爸多一點關愛，畢竟良好的家庭氛圍，才能給寶寶健康的成長環境。