每天從早上起床到晚上睡覺，媽媽和爸爸在家有太多的事情要做，大部分事情因為孩子太小而無法幫忙。但是，在吃飯的時候，孩子們可以參與進來，做一些他們力所能及的事情。

你的孩子不僅能幫助你準備飯菜，在吃飯前佈置餐具，甚至是在飯後收拾桌子和希望。所有這些事情都能促進孩子的學習和成長。家務有助於促進個人責任的養成，自力更生能力的養成。並且能夠讓孩子更加獨立和自信。

在大多數情況下，每個年齡段的孩子都可以在飯前飯後的家務上盡到自己的力量。即便是嬰兒，雖然他們不可能從本質上幫忙，但他們可以坐在椅子上急切地試吃，某種角度講，飯來就吃也是幫了大忙了。

下面是根據孩子的年齡，羅列他們可以參與的任務列表。

幼兒

1. 把紙巾拿出來：一些簡單的任務，比如把不會碎也沒有稜角的紙巾或勺子等物品拿出來，有助於這一年齡段兒童運動技能的發展。

2. 清理桌子：小孩子可以從桌子上拿走不易碎的東西，然後把它們扔進垃圾桶，這樣就可以處理餐後的清潔工作。

3. 攪拌：小孩子可以幫忙攪拌麵糊或幫你炒雞蛋。

4. 摘菜：好奇的孩子非常適合做這個任務。

5. 整理食物：把水果或蔬菜切片，並把它們排列成有趣的形狀和圖案。

學齡前兒童

6. 收集餐具：這個年齡段的孩子在獨立、有能力和被欣賞的感覺下成長，因此，你最好少關注結果，多關注他們挑戰自我和他們的參與意願。讓他們幫忙收集需要放在桌子上的物品，比如杯子和餐具。這是一個練習數數的好機會，如果你把塑膠杯放在它們夠得著的櫃子裡，它們就能獨立完成這項任務。

7. 沖洗：這一群體的孩子會更有意願嘗試自己幫忙準備的食物。其中一種方法是：讓他們把水果或蔬菜放在水龍頭下衝洗。

8. 混合簡單的配料：使用量杯或者小的杯子，指導孩子們配置調料，鹽、糖、醬油、醋，幫助孩子在食譜的指導下，配置和篩選配料。

低年級兒童

9. 閱讀食譜：學齡兒童正處於在幫助下學習烹飪的最佳年齡。大聲朗讀食譜也為他們提供了提高閱讀理解能力的機會。

10. 準備配菜：建議家長讓小學生做一道簡單的配菜，比如沙拉或涼拌黃瓜。

11. 給蔬菜剝皮和清洗：不管他們是否準備好自己準備整道菜，剝皮和清洗蔬菜是一個適合此年齡的任務。

青少年

12. 簡單的食譜：青少年可以在培養烹飪技能的同時幫助家裡做飯。這樣你就可以更快地把飯端上餐桌，甚至把準備飯菜的部分責任轉嫁給那些能夠學習如何做飯和按照菜譜做飯的青少年。

13.煮麵：這個年齡的孩子可以放心地用你的爐子煮一壺水，煮一份簡單的素面。

14.切菜：此時，你的孩子也可以學習和掌握用刀準備蔬菜和其他食物。

在飯前飯後讓孩子參與進來，可以增進家庭關係，減輕整個家庭的壓力，同時也有利於孩子的未來。未來，當他們長大了，在外讀大學時，可以毫無壓力地準備一頓屬於自己的美食，真的能夠提升生活質量。