孕期很多時候，想要睡個好覺是很難的...

首先，身體內黃體酮激素的升高會讓你感到極度睏倦，白天變得更加嗜睡。

同時噁心、孕吐等妊娠反應的出現也會讓你難受到無法入睡。

孕期失眠雖然很常見，但也要引起注意。長期失眠會影響孕媽神經、消化和免疫系統的正常工作，從而影響到寶寶的健康。

所以，失眠的問題不容小覷，那麼一定要先評估失眠的原因，然後進行有針對性的干預，建立良好的睡眠習慣。

孕期怎樣保證良好的睡眠？

在懷孕期間想要擁有優質睡眠，的確不是件容易的事，所以，準媽媽們應瞭解整個孕期的變化。

1、定時睡覺。晚上定時上床休息，培養規律的睡眠生物鐘；身體需要更多的休息，所以要避免熬夜和過度勞累。

2、舒適的睡眠環境。減少一些不利於睡眠的環境刺激，比如，睡覺之間儘量不要玩手機；可以使用遮光窗簾；在衛生間安裝光線比較柔和的夜燈，避免過強的光線。

3、保持睡前放鬆訓練。在睡覺前可以合理地進行鍛鍊，有助於放鬆身心，促進血液迴圈，避免睡前情緒激動。

4、合適的室內溫度。激素導致準媽媽體溫略微增高，這樣會影響睡眠質量。適當地降低室內溫度可以使人心平氣和，易於入睡。

5、少食刺激性食物。咖啡、茶等刺激性食物過了中午最好不要再喝，多吃水果蔬菜，保持心情愉快。

溫馨提示：孕期用藥需謹慎，就算失眠十分嚴重，也不要擅自服藥，一定要在醫生的指導下慢慢調整。

最後，告訴大家一個治療失眠的“絕招”，就是選一本無聊的書去讀，因為讀書最容易犯困……