孩子的生長髮育其實不單指個頭問題，它實際上是一個孩子綜合成長的過程。

隨著時間推移，孩子的身體也是逐漸發育起來，而身高是我們目前能看到的能檢測到的一個非常直接的指標。

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想要長高，首先關注孩子骨骼生長

孩子長高的過程事實上就是骨骼延長的過程。

那麼骨骼的生長其實有兩種狀態，一種我們叫軟骨生長，長骨的末端有一個軟骨板，也叫骨骺板。它會在受擠壓的情況下，向兩邊不斷的生長然後骨化，使骨頭不斷加長，這代表我們肢體快速生長的一個過程。

隨著年齡的增長，骺板自身會完全骨化，也就是常說的骨骺閉合。

還有一種是骨膜下生長。骨膜下生長一般是在骨骺閉合之後出現的狀態。骨膜下會橫向的生長，骨骼會相應變大，這種叫橫向的生長。

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其次，還得關注身體內的激素分泌

在青少年之前，骨頭的生長主要在生長激素的促進作用下完成，隨著青少年的發育，性激素的分泌就開始啦！

隨著性激素的不斷釋放，骨頭生長的通道被“封死”，最後形成傳說中的骨骺線。骨骺閉合後，骨頭就不會繼續變長了，人也就沒法長高了。

一般的來講，男孩的骨齡到16歲骨骺長骨的骨頭基本上都癒合了，連手指上肢的這種末梢的軟骨板也基本上都癒合了。

女孩在月經初潮一年半後，身高基本上就進入了增高的末期，生長緩慢，骨骺就基本癒合了，長骨的生長基本也就結束了。

這裡大家可能會有疑問，那女孩在初潮後是沒長高的可能了嗎？

胖大夫說

其實不然，一般女孩子在月經初潮後，大概還能再長6-8公分，也有少部分的孩子可能達到10公分，但大部分的平均生長身高是7公分左右。 有的孩子在初潮後一年還在長個，有的卻半年就不長了。所以由此來看個體的差異非常大，總體的規律是這樣的。

有一個例子，一位媽媽帶著孩子去醫院檢查骨齡，孩子現在的身高只有1.51米，月經初潮前後有4個月了。醫生安排孩子測評骨齡，結果出來骨齡已經接近於14歲，這就表明，孩子的生長的空間就非常小了，很是遺憾。

每個孩子生長髮育，骨骺的成長個性化差異非常大，不能一概而論。像是天生父母給的條件，又像是後天運動帶給骨頭的刺激，再是攝入營養是否均衡，這些都多多少少影響著孩子的身高。

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很多家長面臨的誤區

說到激素對發育的影響，就不得不提很多家長會的一個問題：

我打生長激素會不會引起骨骺的快速增長？

這樣的話會不會導致孩子生長的視窗期縮短了，他就沒辦法得到有效的成長。

一般促使我們長股末端的骨骺癒合的主要是性激素，比如說雌激素和雄性激素，當然有些糖皮質激素也可以引起這種骨骺的癒合。

那有些孩子因為生長激素缺乏導致骨齡明顯落後，補了生長激素以後，會實現追趕性的增長，骨齡會有所加速；

而且有的孩子實現追趕性生長也就是快速生長的時候，恰恰也是發育的快速期，這個時候身體內性激素的分泌也會促進骨骺的快速癒合。

我見過一年時間裡孩子骨齡長了三歲，那麼這種情況實際上它不是簡單的生長激素引起的骨齡的快速增長，它往往是性激素的脈衝分泌增強了以後，導致骨骺快速癒合的表現。

生長和發育其實是兩個經常待在一起的相輔相成的一個作用。

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想讓孩子好好成長，父母怎麼做？

1讓孩子自己主導別讓孩子游離於自己的生長髮育之外，覺得這種事情跟他沒有關係。孩子自己的身體只有他自己才最瞭解，家長只需要幫助孩子養成一個健康的生活習慣，並讓他持之以恆地堅持下去，這是家長對孩子最好的饋贈。家長彆著急，讓孩子也放鬆情緒，保證充足的睡眠，督促孩子適當的運動。

2讓孩子吃得對、運動足、睡得飽吃得對不是吃飽就行，孩子在青春發育期時身體是很敏感的，吃多了太胖，吃少了太瘦，都是營養不均衡的表現，並對身體產生負擔，導致無法再長高。

儘量多吃含鐵的紅肉和動物內臟、含鈣豐富的蔬菜、豆類以及含鋅量高的水產品。保證營養全面之餘還要注意維生素D的補充，這可以讓孩子更好的鈣吸收，促進孩子的骨骼生長。

運動對於生長髮育來說是非常重要的，每週至少要5次，每次要半個小時的運動，如果能堅持下來就更好了。像是有氧運動、快走、慢跑、跳繩等，要長時間、不間斷、有節奏地去適當鍛鍊。

再者就是睡眠問題，生長激素是在深睡眠以後才能達到分泌的高峰，所以保證孩子每天有8-10小時的睡眠，休息好了，生長激素分泌才會旺盛，才能幫助孩子長高。

3早發現早診斷早治療家長要定期定點地去進行身高的測量，監測孩子的生長速率，這個是非常重要的。無論男孩女還是女孩，如果第二性特徵出現太早或身高突然較同齡兒童長得過快，家長就要足夠的重視，及早的到醫院進行骨齡等相關檢查。想要孩子實現滿意的成年最終身高，不但要關注孩子身高的結果，更要關注身高增長的整個過程，以免錯過身高干預的最佳時機。