小朋友晚上吃飯要吃七八分飽嗎？

這件事不具有可執行性也沒有意義。

首先，不論是大人還是孩子，餓了就想吃東西，在食物充足的情況下，吃到不餓為止是自然的行為。在沒吃飽的情況下被要求停止進食，大人孩子都很難做到。而且這一頓不讓吃飽，下一頓則很可能會吃得更多。

其次，飽是一種很複雜的感覺，既可能和進食的食物數量有關，也可能和食物能量密度、可口程度等有關，這也是為什麼餓的時候哪怕我們喝很多水，也消除不了飢餓感。

孩子一天下來，前兩餐吃的食物總量，以及一天的運動量都可能變化，再加上孩子還處於生長髮育過程中，能量需求也可能會變化，這些都可能影響到孩子晚餐時需要的食量，即便你想讓孩子吃七八分飽，你也不知道這個量是多少。

再過來，每天晚餐吃東西也可能不一樣，吃肥肉吃七八分飽攝入的熱量比吃青菜吃十分飽還更高，這樣控制孩子的食量也就沒有意義了。

在食物非常充裕，孩子室內時間長，活動量也越來越少的社會背景下，肥胖越來普遍是一個很現實的問題，是應該引起我們的重視。

如果孩子本來營養均衡身體健康，自然不需要刻意讓孩子去節食，如果孩子已經有肥胖趨勢，應該找醫生評估後進行綜合的干預。

相比於控制一天中某一餐的進食量，關注孩子整體的飲食、運動和生活方式，比如根據膳食指南給孩子提供和他們年齡相匹配的均衡飲食，同時培養良好的進食習慣，鼓勵自主進食，不強迫餵食，控制螢幕時間，增加體育活動等更重要，也更具有可執行性。