近期，一個粉絲媽媽找到我，跟我聊了聊幫助寶寶長高的問題。

這個媽媽的身體虛寒，生出來的寶寶也是先天不足，5歲了，經常生病，鼻樑帶青筋。最讓這位媽媽難過的，是寶寶讀幼兒園中班，是班裡最矮的一個。

倒不是因為幼兒園裡其他人長得高，是她兒子個子長得慢；而且明顯比其他同齡人長得矮。

這位媽媽第一次跟我聊天時，還給我看了看她兒子的照片。

從照片看，這個孩子臉色偏青，身形瘦弱，確實看起來比同齡人矮且小；一看就知道是先天有不足，體質虛寒，陽氣不足的孩子。

這樣的孩子脾胃也虛弱，容易消化不良，要吃清淡少寒涼的食物。

眼下也正是春天，是一年四季最易拔高的季節。因為春天的節氣力量就是生髮的，此時到處都是嫩芽。去田野走走，會感受到處處都是旺盛的生命力。

與我們看到的大自然一樣，此時人體的氣血也是從內往外生髮的。這生髮的力量，就是陽氣，長高需要的正是這股陽氣。

就是說，順應了節氣的特點，幫助寶寶的身體生髮向上長的陽氣，就能幫助寶寶長高。

長高的運動---摸高

要抓住春天的機會長高，就得多做彈跳性運動，這裡不需要多複雜，讓寶寶跳起來，且是整體性的全身運動即可。說到這裡，不少爸媽肯定想到了籃球、跳繩、跳遠等。這些運動也確實不錯。

還有一個跳的運動也很不錯，就是摸高。

在這裡特別介紹下摸高的方法，因為這個方法簡單易行，在家裡只需要一個掛鉤和一根繩子，十分節省空間。

具體操作就是在家裡找個合適的地方，掛個繩子，記住繩子的高度要比孩子跳起來能夠摸到的高度要再高出一點點。讓孩子每天跳起來嘗試去摸繩子。當孩子能夠跳著摸到了，又再將繩子剪短一點點。

時間的話一般每天5-10分鐘。注意強度是以孩子不出大汗為合適。

需要注意的是，提醒寶寶要用手拍打繩子，千萬不能拉拽啊，以免繩子被拉斷了再系麻煩。

或許爸媽們還有疑惑，這麼簡單運動能助長身高？

當然能！

首先，摸高是一個向上的運動；春天孩子們的肝氣是最旺的，整個身體也在生髮的狀態。摸高時，孩子身體在縱向上跳，這種動起來的方向跟人體肝氣的生髮舒展方向是一樣的，因此這個運動有利於肝的生髮。有些寶寶肝氣不舒展的，也可以用這種運動疏肝解鬱。

其次，它是全身性的運動。這種運動特點是先腳部蓄積力量，接著利用腰部，帶動四肢韌帶協調，最後將力量傳到手。

這是不是身體需要整體協調來做？因此，這個運動帶動了全身的血液迴圈，也就帶動了陽氣升上來。

長高的食物

能幫助長高的食物有兩類，一類是直接升發的，比如豆芽，薺菜，芽菜。

春天也正是吃芽類的季節，可以多給寶寶吃。

另一類是補腎的食物。腎氣其實是陽氣的根本，一般說先天不足，先天虛寒的寶寶其實說的都是先天腎氣不足。所以，補腎的食物就好比是幫助寶寶儲備後方儲量，後來儲量充足了，身體生髮的陽氣才多，才有足夠的力量長高長肉。

補腎的食物優選黑芝麻。不過黑芝麻比較硬，最好磨碎了吃。

另外豆子的形狀與腎相似，所以在中醫裡，豆子也是補腎佳品。不過豆子記得也要煮軟爛些，可以常吃，但不要一次吃太多；豆腐、豆漿也都是不錯的選擇。

早睡長身高

生長激素分泌的高峰期，在晚上的九點到凌晨一點。晚上十點後生長激素的分泌是最高的。所以要寶寶長高，就要在生長激素分泌的高峰期睡著。

所以啊，記得帶寶寶早睡，最好九點就上床睡覺。

這裡不少爸爸媽媽就會問，如何培養寶寶早睡的習慣呢？

辦法就是要寶爸寶媽們每天堅持，給予寶寶上床睡覺的儀式感！

這儀式感能給寶寶心理暗示，讓寶寶知道到點了，該睡了。

睡覺的儀式感，簡單來說，就是睡前固定的作息行為。

可以有什麼內容呢？概括的說，固定時間睡覺、睡覺前洗個澡、穿上睡袋、講故事、讀繪本、說晚安、熄燈等這些都屬於睡眠儀式的一部分。這些行為一旦按照順序固定下來，時間久了，寶寶就會形成習慣，當寶爸寶媽開始執行睡覺儀式的第一個行為時，比如是洗澡，寶寶就已經在心理上預知接下來會要做什麼，以及還有多久就要睡覺。這心理上的預知會幫助寶寶順利的入睡。

如何執行呢？

這裡給大家一個簡要的參考。大家可以根據家庭的實際情況調整具體內容。

1. 營造睡眠的光線，可以拉好窗簾，選擇柔和的光線。

2. 放輕柔舒緩的輕音樂。

3. 穿上睡袋。

4. 和寶寶一起躺下來。

5. 熄燈。

6. 閉上眼睛，輕輕拍寶寶的肩膀。

幫助長身高的推拿

寶寶要長身高，可以多刺激身柱穴、命門穴、足三里穴和湧泉穴。頻率可以一週一兩次，每次各做幾十下或一百下。

刺激身柱穴用按揉法。身柱穴的作用是補肺氣。身柱穴位置如下圖：

刺激命門穴用橫搓法。命門穴的作用是補腎固本、培植元氣。命門穴位置在肚臍的正後方，如下圖：

刺激足三里穴用按揉法。足三里穴是養脾胃的大穴，民間有拍打足三里，勝吃老母雞的說法。不過小孩子不用去拍打，按揉即可。足三里位置如下圖：

要注意這裡說的四指長度，是用孩子的手來量度的；指的是孩子的手四指長。

刺激湧泉穴用按揉法。湧泉穴是直接補腎精的位置，如下圖：

長高需要脾胃的力量

身體需要營養長高，因此吃好睡好這兩項基本功是必須的。

但營養豐富就一定能長高嗎？

不一定。

因為吃是吸取營養的第一步，更關鍵的是看吃進去了能否吸收。就是說，吃進去的東西能否轉化為有效的營養，才是最重要的。

而食物要轉化為營養，就離不開脾胃的力量。

既然脾胃這麼重要，怎樣才能讓其提高“工作效率”呢？

第一，要曬足夠的太陽。俗話說，萬物生長靠太陽。人也一樣，太陽能有效的幫助脾胃生陽氣，脾胃陽氣足了，消化效率就會高。

像前面提及的那個虛寒小孩，除了建議她帶兒子多長高運動，多吃長高食物，推拿護理，我還建議媽媽多帶他曬曬太陽。

怎麼曬？

最好的時間段是在早上8點到10點。早上是一天中陽氣上升的時間段，往往10點後的太陽對孩子又太曬了些，所以8點到10點是最好的。

第二，運動量要足。孩子每天都要有充足的戶外活動時間，一般不小於2小時。孩子戶外活動的時候，筋骨得到舒展，而且動則生陽，陽氣足時脾胃效率就會高。

第三，如果是寶寶天生鼻樑有青筋，臉色發青的，瘦弱的，矮小的，偏靜的，容易積食的，這些都是虛寒的特徵，餵養時就要少吃水果等生冷食物。冰棒這些就儘量不吃了。因為虛寒就是陽氣不足，陽氣不足也就是熱能不足。這類寶寶往往脾胃的熱能不夠，吃寒涼食物容易澆滅脾胃比較弱的陽氣。

爸爸媽媽們，上述的方法學會了嗎？