在很早很早之前，我已經在謀劃了，如何以最好的狀態迎接我的寶寶，如何為他提供最優質的生長環境，也為我自己創造一個舒適的孕期生活。事實告訴我，想太多了！孕期無論如何都不會輕鬆，但是我們確實可以做一些事情，讓自己調整到最佳狀態，對寶寶好，對自己更好！

話不多說，就從以下幾點展開吧。

一、儲備足夠的知識

雖然讀過很多書，但很多指導意義都是有限的。因為每個人、每個孩子都是特別的個體，自身情況不盡相同，很多指導書理論天花亂墜，實際上剛好能匹配到個人的實在是太少了。所以我只推薦幾本實操性比較強的指導手冊型書籍，能讓廣大朋友們瞭解到基礎狀況和知識，保證能平穩渡過孕期和嬰兒期。

1.百科類：

強烈推薦《美國兒科學會育兒百科》，這本書來自於一群兒科醫生的經驗彙總，涵蓋內容非常全面，也經過了多年的實際驗證。其內容的權威性、科學性毋庸置疑。二是關於孩子的安全、常見疾病、情感問題內容更加全面、完整。如果說不足，就是畢竟源於美國，有些內容不一定完全適應國內的國情，比如關於疫苗的選擇等。這時候再加上《崔玉濤育兒百科》內容上也比較完整，另有一些針對國情的調整，專門增加了關於早產兒的護理內容，圖文印刷上的閱讀感也更加舒適。

2.飲食類

我一直覺得《孕產婦飲食營養全書》是本好書。關心寶寶發育的書很多，可是關心準媽媽的好書真的不多。這本書非常的人性化，怎麼合理健康的備孕，怎麼吃好不胖，怎麼調節媽媽的身體，包括詳細的食譜等等都非常全面。

3.醫藥類

要說孕期最怕什麼，那就是生病了。感冒了都不敢吃藥，結果硬生生受罪，但其實有些藥是可以吃的。包括寶寶，什麼藥可以吃，什麼藥不建議太早吃，我們都要考慮情況。在這裡推薦《冀連梅談：中國人應該這樣用藥（圖解母嬰版）》，也還有兒童版，備孕期間暫時還用不到哈。

二、做好全面檢查

這個不是簡單的婚檢就可以了，是指方方面面的檢查。常規檢查我就不說了，去醫院說孕前檢查都會有的，說些可選但是建議檢查的專案吧。

1.TORCH檢查

主要是查弓形蟲、鉅細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒。這些病毒對成人沒什麼太大影響，但是可能會導致宮內感染，甚至是胎兒畸形。

2.口腔檢查

很多藥物在孕期是不能用的，而且由於激素變化，容易出現牙齦炎、牙周炎等牙病。

3.糖耐量和血脂檢查

這個主要是針對比較豐滿的準媽媽。

4.血型

夫妻雙方的血型都要檢查，以防發生新生兒ABO溶血癥，不過一般主要症狀就是黃疸，不排除嚴重的會有貧血、肝脾腫大甚至膽紅素腦病。我們家小大頭出生的時候就是黃疸，因為我是O型血，我老公是AB型，所以當初也很擔心溶血癥的問題，好在孕檢結果一直都不錯，黃疸一段時間也就好了。另外就是廣東、廣西、湖南、四川、重慶等西南省份的夫妻，建議做個地中海貧血的篩查。

三、必備營養素

懷胎十月，是一場持久戰。所以我們必須要養好身體，各方面的營養都要全面補充。

1.葉酸

一般是孕前三個月開始補充，每天0.4mg，這個沒什麼講究，斯利安的就行。注意有很多姐妹喜歡另外再補充營養素，比如綜合性維生素（愛樂維、善存等等）之類的，一定要注意葉酸有沒有重疊，如果補充過量也是不好的。

2.碘

孕期缺碘容易引起胎兒神經系統發育落後，嚴重的會增加早產和流產的風險。孕期女性對碘的需求量是普通人的兩倍，備孕期間可以提前預存，可以每週吃1~2次富含碘的海產品。

3.鈣

懷孕後母體要供給胎兒大量的鈣，所以備孕期間一定要補足，很多媽媽生完孩子骨密度下降就是因為缺鈣。

4.鐵

這個就更不要說了，如果缺鐵自己會貧血不說，也會影響胎兒發育。推薦德國一版鐵元，雖然味道難喝，但是補鐵補血效果真的是剛剛的。建議孕前喝，我懷孕的時候就對氣味很敏感，之前能喝，懷孕的時候怎麼也喝不下去，感覺有鐵鏽味。

四、保持健康生活習慣

1.戒菸戒酒

菸酒對精子和卵子都會造成損害，導致精子/卵子質量不高，很容易造成初期流產。同樣要避免的還有咖啡、茶葉、奶茶、碳酸飲料等等，沒有熟透的肉類（生魚片、刺身等）、生食蔬菜、醃製食物等等都要避免，儘量避免外界造成的不良影響。

2.適量運動

一方面增強體能，一方面也能提高子/卵子的質量。是的，不光是女性，男性也要運動。不要久坐、久站。

3.不熬夜

充足的睡眠是非常重要的。有一句話說睡眠是窮人最好的藥，所以一定要給身體恢復的時間。11點前一定要睡覺了，將生理機能調整到最佳狀態。

4.保持心緒平和

這點是很重要的。寶寶能夠感知到外界的聲音，感知到媽媽的情緒，所以媽媽一定要給寶寶創造一個良好平和的生長環境。小大頭剛到肚子裡的時候，因為工作的事情跟同事爭論了一番，結果就有點見紅了，那之後我就不敢讓情緒過於激動了。去特喵的工作，哪有我的寶貝重要呢？

五、寫在最後

個人建議夏末秋初的時候受孕，這個時間算的話蔬菜瓜果多，就算有妊娠反應，也可以照顧到孕婦的口味。而且以9月1日為例，預產期是來年6月8日，夏天出生的寶寶照顧起來會比較方便點，因為天氣熱不用擔心受涼的問題，清洗啊換衣服啊什麼的不需顧慮太多。等冬天到的時候呢，寶寶又大一點了，抵抗力也比較強，也容易照顧些。

寫了這麼多，還是希望所有的媽媽和寶寶都健康平安，順順利利、開開心心，所有的小寶貝都快樂成長！