關於生病期間要吃得清淡，很多注重健康的家人朋友們一定都是信守諾言的，絕對的”清淡”。記得有位寶媽帶娃來推拿時說，這娃生病十多天了，一直沒好徹底，天天只能給他喝白粥稀飯，都吃怕了，其它不敢給他吃，想說好得快些，可怎麼還好得這麼慢。

其實，充足營養對提高免疫力非常重要，人在生病期間身體更需要營養的支援，幫助更好更快的恢復。長期只喝白粥就會導致蛋白質，維生素，礦物質等多種營養素攝入的不足，反而會影響機體的正常恢復。

生病期間身體處於虛弱狀態，消化能力下降，這是事實，所以醫生一般都會建議吃清淡點，容易消化的。很多人對於清淡飲食總有一種誤解，都認為就是白粥稀飯，葷菜都不敢吃(葷菜可是優質蛋白質、礦物質類營養物質重要來源)，事實並非如此。可以在胃口允許的情況下，選擇軟飯或適量乾飯，多吃蛋奶新鮮的蔬果，根據病情恢復情況循序漸近的調整食物。比如高燒階段，當然米湯、白粥是最好的了，可以再加點新鮮綠葉菜碎末，退燒後恢復正常一般都要有一週左右的身體調節階段，這時可以循序漸近加上蛋類，適量瘦肉末，肉絲，奶，豐富的新鮮蔬果，食量以少食多餐，不吃太撐為好。

在此我也感受到系統學習些相關營養健康知識，真的特別重要，讓知識指導著你更健康智慧的生活。